240116 4주차 푸쉬데이1

사레레 3세트

스미스ohp 탑 80kg 11회 백오프 60kg 13회

인클라인 덤벨 탑 30kg 12회 백오프 25kg 13회

덤벨ohp 20kg 12 10 10 머신자리없어서 대체

파나타 플라이머신 10kg 3세트

시티드 사레레 3세트

천국의계단 30분

약 한달만에 운동했는데 역시 무게들 다 줄었네요 오늘은 조절해서 운동했습니다

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오랜만이시군요~ 저도 며칠 쉴까 고민중입니다.

2024-01-16 점아이콘