¿À´Ãµµ ½É¹ÚÀº ³ôÁö¸¸ ´Ù¸®´Â °¡º±°Ô Àß ´Þ·È½À´Ï´Ù ¸¹ÀÌ ½¬°í ´Þ¸®°ÔµÇ¸é vo2max°¡ ±Þ ¶³¾îÁö±ä ÇÏÁö¸¸ ±×µ¿¾È ½¬¾ú´ø°æÇèÀ¸·Î´Â 1ÁÖ¿¡¼ 2ÁÖÁ¤µµ¸é µµ·Î º¹±¸µÇ±äÇߴµ¥ À̹ø¿£ ±×·¸°Ô ¿À·¡½®°Ç ¾Æ´Ï´Ï ±Ý¹æµÉ°Å¶ó ¹Ï¾îºÁ¾ß°Ú½À´Ï´Ù ü·ÂÀúÇϳª ´Ù¸® Àá±è°°Àº°Ô ÀüÇô ¾øÀ¸´Ï ºü¸¦°Í°°±äÇÕ´Ï´Ù ¿À´ÃÀº ¾îÁ¦Ã³·³ 510¤Ñ520Á¤µµ·Î ´Þ¸®·Á°íÇߴµ¥ ¿¹»óº¸´Ù´Â 10ÃÊÁ¤µµ »¡¶ú½À´Ï´Ù ½É¹ÚÀÌ ¿À¸£´Â°Ô Àß ´À²¸Áö±ä Çϴµ¥ ´Ù¸®´Â Àß³ª°¡´Â ´À³¦À̶ó ±×·±°Í °°½À´Ï´Ù
![20240127220048_vvjBxSSc1e.jpg](//cdn2.ppomppu.co.kr/zboard/data3/2024/0127/900w_20240127220048_vvjBxSSc1e.jpg)
|
°í»ýÇϼ̽À´Ï´Ù~ ¿À¿ì8µµ... ¸é Á¤¸»´Þ¸®±â ÁÁÀº ¿Âµµ¿´³×¿ä ¼¿ï,°æ±â´Â ´ãÁÖºÎÅÍ Á» Ç®¸®´Ï ±â´ëÇغÁ¾ß°Ú½À´Ï´Ù ¿À´Ã±îÁø ¾ÆÁ÷.. Ãä³×¿ä
ÈÞ½ÄÀ» ÇÏ½Ã¸é¼ Áß°£¿¡ Çѹø¶Ù¾îÁּż ȸº¹µµ ±Ý¹æµÇ½Ç°Å°°¾Æ¿ä Àú¹ø¿¡ ·¯´×ºñÇÏÀεå À¯Åú¿¡ º¸´Ï±î 2ÁÖÁ¤µµ±îÁø vo2max Ç϶ôÀÌ ±Þ°ÝÈ÷¤ÑÀϾÁø ¾Ê´Â´Ù°í ÇÏ´õ¶ó±¸¿ä
¶Û ±âȸ°¡ ÀÖÀ»Áöµµ ¸ð¸£°Ú³×¿ä
¾ÈÁ¤½Ã½É¹Ú¼öµµ 45¿¡¼60À¸·Î ¾öû¿Ã¶ú´Âµ¥ ´Þ¸±¶§ ½É¹Ú¼ö¸»°íµµ ¿µÇâÀ» ¸¹À̹޴°Ͱ°¾Æ¿ä