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건강/헬스 입니다.

#311 모닝런3

호네키키
등록일 2024-11-21 10:13
조회수 104

레드플랜 3-3

웜업 10분

역치주 5k

쿨다운 10분

매주 해야하는

프로그램이지만

업힐도 하고 싶기에

저는 이 훈련과 업힐 훈련을

격주로 넣어서 수행 했습니다

2주 전과 비교해서

평균 페이스도 약간 빠르게

나왔고 심박도 조금 낮아졌느나

컨디션적 오차범위라 생각됩니다만

체감은 확실히 이번이 쉬웠습니다

쉽다고 말하지만 지난 번이

극한 이라면 오늘은 매우힘듬...

오늘 신었던 아프3도

매우 쫀득하고 발에 착착 감겼규

미세먼지 였지만 모든 것이

잘 맞았던 오늘의 달리기 였습니다 :)

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초록종이

5k TT하셨네요. 430대 달리셨는데 심박수 좋으세요.

아프3는 언젠가 한번 신어보고 싶은 신발이었는데 역시 좋은가 보네요. 수고하셨습니다!!

15:48:18

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제피로스m

5km 역치주가 10km 하프..까지의 기본인거같아요 ㅋㅋ(풀은 안뛰어봐서 몰루) 런린이 시절 봤던 찬스디오 유툽에서 그렇다고 ㅋㅋ 5km부터 만들어야한다고 하더라구요 개인적으로 대회뽕 다 걷어내고 최고속도로... 인내심이 버텨주는 최장거리입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 고생하셨습니다~~

15:52:51

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뫼비우스

심박 평균이 150대지만

체감은 이상값 떼고 중앙값으로 하는게

적절할테니.. 댸충 심박 160~170 정도로

체감되셨을듯 싶네요.

그래서 꽤 힘들었다고 표현하신듯.. ^^;;;

ㅎㅎ.. 고생하셨습니다.^^

16:16:22

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