힙 어덕션 어브덕션 레그익스텐션 3세트
파나타 펜듈럼 탑 80kg 12회 백오프 60kg 15회 다음증량
다이나믹 핵스쿼트 40 80 100kg
파나타 45레그프레스 160 3세트 일반레그프레스보다 훨씬무거움
뉴텍 레그익스텐션 30 40 40
덤벨컬 12kg 라잉트 25kg 3세트
파나타 시티드레그컬 50 3세트
런닝머신 20분
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