케이블 크로스 5셋해머 체스트 프레스 9셋펙덱 플라이 5셋머신 딥 5셋인클라인 해머 프레스 5셋케이블 프레스 5셋벤트오버 + 사이드 레이즈 5셋덤벨 프레스 + 케이블 레이즈 4셋숄더 프레스 머신 6셋사이드 + 벤트오버 레이즈 머신 3셋케이블 익스텐션 + 클로즈 그립 푸쉬업 5셋크런치 + 니업 4셋사이클 1시간양으로 승부
저도 어제는 양으로 잔뜩 ㅋㅋㅋ
이정도면 웨이트시간 얼마나 소요하시나여~?
1시간정도 걸립니다.
휴식 별로 안하는 편입니다.
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저도 어제는 양으로 잔뜩 ㅋㅋㅋ