역시 무게와 횟수 차이가 몸에 부하를 달리 주나봅니다 ㅎ6
- 뽐슈레기ㅋㅋ
- 등록일 2021-09-02 08:34
- 조회수 498
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다른의견
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파워링크 
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잭뉴뉴
그래서 루틴이나 방식 다양하게 하라고 하더라고요ㅎㅎ
2021-09-02
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뽐슈레기ㅋㅋ
루틴을 너무 자주 바꾸지는 않는데 확실히 중간에 한번씩 바꿔주니 효과가 있긴한거 같아요~~
2021-09-02
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근력 프로그램이 효과가 좋긴하나보네요.
그 기간 동안 근비대는 크게 효과 없었나요?
저는 증량을 위해 저중량 원판 0.5kg 4쌍을 사둬서 1, 2, 3, 4kg 증량 가능한 환경을 만들었습니다 ㅎㅎ
5kg는 어차피 헬스장 원판으로 가능하니...
2021-09-02
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뽐슈레기ㅋㅋ
근비대는 사실 몸무게와 관련이 있지 않을까 싶은데요, 근력프로그램 하는동안 몸무게가 크게 변화하지 않았어요
그래서 근비대를 딱히 느낄수는 없었는데 저는 프리스쿼트를 이번에 처음 하는거에(그전에는 머신스쿼트) 저렇게 무게를 처본적이 없었는데 이번에 매 회마다 스쿼트를 하다보니 확실히 허벅지쪽은 조금이라도 근비대가 있었지 않을까 싶어요 근데 근력프로그램이 근비대 프로그램은 아니다 보니 ㅎㅎ 그래서 다시 바디빌딩식 12RM으로 근비대 훈련으로 돌아갔네요
2021-09-02 *
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