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3시간 이상 식히고 잠에 드는데도 열기로 인해 수면에 질이 굉장히 떨어집니다.
에어컨을 켜면 금방 추워지고 끄면 또 몸에서 열이 나고ㅜ.ㅜ
자다깨다에 반복입니다.
혹시 방법이 없을까요?
살도 빠지고 체력도 좋아져서 키로 수 늘리고 싶은데 잠을 잘 못 자서 참 힘드네요.
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뛸때 너무 더운곳에서 뛰시는거 아닌가요?
요새 날씨가 많이 선선해졌는데도 그러네요 ㅜ.ㅜ
저도헬스갔다오면열땜에 에어컨으로말립니다
10k 뛰었다고 3시간이상 몸에 열이 안빠져나가면
뭔가 다른 문제가 잇는듯한데요
자다깨면 등이나 팔쪽에 열이 심한데 다른 문제가 있는 거 아닌가도 싶고 ㅜ.ㅜ
꼭 욕조에 미지근한 물받아서 한시간 정도
몸을 담궈서 근육이완시키구요.
근육이완 됐다싶으면 마사지건으로 근육
마사지후에 스트레칭으로 근육을
늘려줘요.
장거리 달리면 염증이 없을수 없어요.
염증으로 열 이 오는게 아니라도
여러 원인중에 하나일수도 있으니
속는셈치고 한번해보시는것도...
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뛸때 너무 더운곳에서 뛰시는거 아닌가요?
요새 날씨가 많이 선선해졌는데도 그러네요 ㅜ.ㅜ