운동을 하는데 있어 시간을 정해서 운동하는것이,,6
- 등록일 2014-11-13 16:10
- 조회수 476
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파워링크 
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뉴에라
제가 알고있는 바에 의하면 그 1시간 즉 50분이라는게 미국 발리휘트니스라는 대형 체인 피트니스샵에서 더 많은 수업을 이끌어 내기
위해 정해놓은 시간으로 알고있습니다. 즉 한시간 이상 운동을 하면 몸에 무리가 오고 나쁜성분(보통 코티졸이라고 하는)이 나오므로 이미 수십년전에 룰처럼 정해졌던 시기입니다. 몸에서 코티졸이 분비되고 뭐하고 이런게 없는 얘기는 아닙니다. 어떤 선수는 운동을 2시간씩 2번하는 선수도 있고 요즘에는 올림피아 프로빌더의 영향인지 짧게 1시간정도(이건 요번에 한국에 왔던 히데타다 야마기시가 보디빌딩존 정모때 직접 얘기한것이라고 들었음)로 하라는 말도 있었습니다. 어떤 전국체전 빌더는 하루에 3시간씩 운동하는 분도 있고 어떤분은 최대한 쥐어짜서 짧게하는분도 있고 결국 정답인 방법은 없고 자신이 해보고 최적화를 찾아내는게 정답이 아닐까 합니다.
2014-11-13
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 고렙유저
운동선수도 다를거 없다고 봅니다
1시간 정도의 집중력있는 운동이 최고의 결과를 갖다준다면 운동선수는 그냥 부업으로 하겠죠 보디빌더는 잘 모르겠지만 지인에게 들어보니 대회 준비하면서 운동 식사 잠 이걸 하루 3번씩 했다는데..
2014-11-13
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아주머니분들이 2~3시간을 런닝머신과 헬스장에서 버틸 수 있는건 그만큼 약한 강도로 하시기 때문이겠죠.
오늘 할 프로그램을 작성하고 시간을 정해놓기 보다는 운동동작 하나하나에 집중해서 하고,
최대한 쉬는 시간을 철저히 지키며 운동하려 노력하고 있습니다.
저같은 경우 보통 1시간 내외로 운동이 마무리 되는 듯 하더라구요~