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오늘의운동(트레드밀25km)14

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈 시리즈란?

역시나 쉬는날에는.. 풀세트로 다리 풀릴때

까지 밀어보는게..

노동절에 열긴 여는데 9시에 연다길래..

딱 10분 일찍가서 미리 스트레칭 하고

있을랬는데.. 시간전에 열려있네요. 개꿀~

스트레칭에 웜업셋하고 바로 본운동 ㄱㄱ..

여는지 몰랐는지.. 사람이 몇없었네요.

 

레그 익스텐션이 너무 잘됀건지..

분명 쉬는시간 거의 없이 집중 잘했는데..

레그익스텐션+체스트프레스하니 2시간이

훌쩍 지나 버렸네요.. 속으로 ㅈ됐다...

싶어서 레프는 속도를 최대로 올려서 했습니다.

원래 레프가 레익보다 1.5배 이상 더 걸리는데

다행히.. 4시간 조금 넘어 마칠수 있었네요.

시간이 부족할듯해서... 호흡만 정돈하고

웜업셋.. 스트레칭.. 패스 ㅜㅜ 바로 러닝입니다.

 

러닝은 월초부터 무리하게 페이스 끌어올리긴

뭐해서.. 속도 14.4에 지속주 기획했구요.

초반에 살짝 어지러웠지만.. 초반만 잘넘기니

뛸만했네요. 마지막쯤 2키로가량 질주도

넣어봤습니다.

지속주여서.. 100분 생각했는데.. 생각보다

여력이 남아서 끝내기 아쉬웠지만..

운동 시간이 너무.. 길어져 마눌한테 혼날까

싶어 스탑입니다. ^^;;

 

신발 전마협 젤플라이업

공복운동(근력 4시간15분, 러닝 1시간45분)

지난 운동때 행잉을 반만 넣어봤는데...

부작용?이 없는듯해서.. 이번부터 다시 넣어

보네요. 별일없기...를... ^^;;;

아.. 심박계는 맛탱이 간거 같은데.. 간헐적

으로 돌아오는듯... 저기 튀는 구간이 있는데

제 체감이 160~160후반 정도에서 일정하게

뛴거같은데.. 튀어있는게 비슷한거 같네요.

 

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다른의견 0 추천 1 종드1

저도 오늘은 2시까지 수업하고 

운동 하고 이제 복귀 합니다 ㅎ 수고하셨습니다

2024-05-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

아이고... 허리는 파스같은걸로

안되면.. 심한거 같지 않으시면

침이라도... ^^;;

근육이 많으신분이 아픈거면

상태가 보이는것보다 심할수

있다는 소릴 들어서요.

별일없으시길 바래요.

2024-05-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 제피로스m

와...6시간...ㄷㄷㄷㄹㅇ 하체괴물이시네요 ㅋㅋ

무게도 무게지만 볼륨이..ㄷㄷㄷ 고생하셨습니다

2024-05-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

상체가 헬린이라서 글치..

하체는.. 쪼금.. 자신 있죠.^^;;

에어컨 쎄게 틀어주는데도

땀이 계속 나서 혼났네요.

벌써부터 이러면 안되는데...^^;;

2024-05-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 바이러스균

저는 새벽에 깨서 준비 다 하고 밖에 나가니까 비가 ㅡㅡ

ㅋㅋㅋ 어이가, 그냥 쉬었습니다 ㅠ ㅋㅋㅋ

고생하셨습니다.

2024-05-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

비와서 쉬는거... 전 인정이죠.

한없이 약해집니다.. ㅎ.. ㅜㅅㅜ

그러고보니 여기도 습도는 높았던것

같네요.

에어컨 세게 틀고 해도 약간 공기가

달랐던거 같아요.^^

2024-05-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 최익핸

운동시간 6시간 ㄷㄷㄷ

너무무리하신거 아니신가요 

휴식도 하시면서 운동하세요.  

화이팅입니다

2024-05-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

이게... 근력운동이 3시간 반정도

분량인데.. 레그 익스텐션에서 

네거티브~ 이러면서 시간을 너무

끌어서 그렇게 된거 같네요.

여기서 시간 잡아먹으면 저기서

줄여야해서 어차피 도찐개찐인데..

초반에 너무 열올렸나봐요. ^^;;

어차피.. 하루는 휴식하니까...

괜찮을꺼라 봅니다.

고생하셨어요. ^^

2024-05-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 쭈웁

헬스장...오픈런 하신다는 분이 계시다고ㅋㅋ

아주 작심하신 날이라고 생각되는 운동 스케쥴이네요

저도 1달에 마지막주는 업힐 안하고 지속주 하려고해요

중간중간 체크하면서 기량도 확인하려구요

수고하셨습니다^^

 

2024-05-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

엇.. 그렇게 말씀하시니..

이런게 오픈런... 이긴하네요.

1등... 했죠.. ^^;;;

원래 3시간 20~30분정도 분량인데..

4시간 15분이면.. 뭐... ^^;;

 

에고.. 저도 주변에서 조언해주시는

분이 많은데.. 느려질 결심을 못하면

절대 빨라지지 못한다고.. 조언을

오늘도 들었네요. ㅜㅜ...

근데 내려놓는게.. 그게 그렇게 힘들긴

하네요. ^^;;;

2024-05-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 황금마루
쉬는 날은 쉬어야죠~~ 전 운동 쉬는 날이 휴일과 겹치는 바람에 그냥 푹 쉬었습니다 하하;;
2024-05-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

전 헬스장 쉴줄 알고 아파트 헬스장

가야지.. 하면서 물어나볼까.. 했는데

하신다더라구요. ㅎ...

2024-05-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 초록종이
5월 새로운 달이 시작되었네요.

이번달도 부상없이 즐거운 운동하세요!!

2024-05-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

초록종이님도 부상없이 즐런 건런

하시는 한달이 되시길 바래요. ^^

2024-05-02 점아이콘
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