상체근육(어깨,가슴) 키우려는데 한번봐주세요28
- 불꽃노리
- 등록일 2024-05-03 15:10
- 조회수 8013
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다른의견
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파워링크 
등록안내
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 스마일모모
10~12회 정도에서 실패지점이 오는 중량으로 조금씩 적응하면 늘려가고 운동하고 잘먹고 그렇게 몇년하시면 멸치탈출 가능합니다
2024-05-03
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코코빠
스퀏하시고 있으면 데드리프트도 같이 병행하세요
2024-05-03
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뫼비우스
잘 모르시겠으면.. 근처 헬스장 pt받아보시는게 좋아요. 비싼거 같지만.. 근육량 늘리는거에 비하면 싼거라 생각하거든요. 나이들수록 근육량이 자산인데.. 투자라 생각하시고 pt 받아보세요. 돈들어간게 아까워서라도 열심히 하실수도 있는거니까요..
2024-05-03
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뽐~~뿌
오타니 운동법 찾아보세요
2024-05-03
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신입회원
174에 70이 멸치라니요. 저는 176에 60이라 70만 되도 좋겠는데..
2024-05-03
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카라나마
팔굽혀랑 레그레이즈 100개씩 추가하시면
기계와 병행해서 밸런스있게 올라가실껍니다. Pt는 이거 한달정도 하시고 추천드립니다.
2024-05-03
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그대이름은@
70이면 조금만 다듬으면 딱 좋은 몸무게인데요. 전 65라 70만들려고 증량업하고 있네요. 3대운동만 열심히 해보세요
2024-05-03
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174 에 70이면 멸치는 아닐거같은데 ET면 중성지방이나 콜레스테롤같은 수치가 정상범위를 벗어낫을거같은데요
실내든 실외든 자전거같은 유산소도 좀 포함시켜야할거같아요 수치도 낮추고 지구력도 올리기위해서요