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다이어트를 너무 했나봐요.
허리 다쳐서 푸쉬업도 못 하니까 몸이 곯아버린 것 같아요.
쇠질하러 다녀야 할까요?
보통 쇠질하면 식단만 달에 얼마 정도 들어가나요?
고수님들 답변하여 주시면 감사하겠습니다.
뭐.... 뭘드시나레따라..
소고기로만하면 비싸겟조
소고기 말고 일반적인 식단은요?
일반식단이뭔디요..?
@변승업 일식은 평소 드시는 거죵
하루 생닭가슴살 500g 2500원, 공기밥3공기, 달걀3개
4~5끼에 3천원정도? 뽐뿌인으로 식단도 가성비에 몰빵
(벌크업식단기준)
식단 고맙습니다. 추천했습니다.
그렇군요. 고맙습니다. 추천했습니다.
제 리즈시절 스펙이네여 허리 32
보기 딱 좋음
181 77인데 허리32 입어요. 70이면 30 이 딱맞을듯
본인 키에서 110을 빼면 됩니다. 물론 대략적인 방법이죠.
가을시즌
옷빨로 커버
80 까지는 올려야 커보이죠 체지방을 낮추던지 체중을 올리던지 길을 선택하세요
몸구게가 중요한게 아니라 체지방율이 중요해요
개인적 생각으로 보충제 아예 안먹고 10~15가 제일 건강한거 같아요
눈바디로 20퍼센트 정도 되는 것 같아요. 허리는 병원에서 재보니 80cm이고요.
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