여친이 생애 첫 PT를 시작했는데 조언 구합니다28
- [* 비회원 *]
- 등록일 2021-09-20 20:16
- 조회수 22094
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파워링크 
등록안내
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 득근득근
pt를 안받는 입장에서 혼자 운동 한다면 유투버 보시라고 하겠는데 그래도 머 운동에 운짜도 모르는 분은 유튜버 봐도 머가 먼지 모를테지만...
그리고 이왕 pt 결제 하시고 시작하신거 초보자 입장에서는 각자 머가 맞다 서로 주장만 하는 유투버들 보다 그냥 피티샵 선생님 믿고 따라가시는게 좋아요
헷갈리기만 해요..
그래도 머 운동에 열정이 있고 피티 선생님이 웨이트를 기본 잘 알려준다 가정했을때
강경원 같은분 영상이 초보자들에게 좋은듯 싶어요
김명섭분은 휼륭하신 분이지만 일반 여성분들이 따라하기엔..
레그컬을 투조인트 식으로 하라고 하고 이두운둥도 투조인트 식으로 하라하고 이런 운동법은 초보자에겐 힘들어요
강경원 분이 초보자들이 남자나 여자나 따라하기 가장 좋아요
운동에 잡 기술이 들어간걸 알러주지 않아요
그라고 힙라인 만든다고 덩키킥만 시키는 트레이너라면
잘못되었다고 생각하고요..
예쁜종아리.. 종아리는 타고남이 99프로 입니다...
종아리는 스트레칭 열심히 하시라고 하면 되고요
힙라인 등살빼기 팔둑살 빼기 그런 운동들이 아닌
웨이트트레이닝 제대로 배우시라고 하세요^^
여성이니 가슴은 푸쉬업 스미스머신인클라인덤벨프레스 인클라인덤벨프레스 펙덱플라이정도
등은 시티드로우 랫풀다운 티바로우 바벨로우 원암덤벨로우
어깨는 오버헤드바벨프레스 오버헤드덤벨프레스 사이드레터럴레이즈 벤트오버레터럴레이즈 숄더프레스 하체 스쿼트 런지 레그프레스 레그컬
복근은 크런치 리버스크런치
이두 삼두는 머 덤벨컬이나 로프프레스다운 정도면 ..
이정도만 30회 하시면서 할줄 알면 엄지척 되는겁니다
저는 제 회원님들 최소 이정도는 할수 있게 지도해드리는게 피티 하면서 첫째목표 입니다
이걸 할줄 알고 나서 머 두번째로 바프를 목표로 하든 머하든 가야죠~~
아 그리고 가장 중요한 운동 이라고 생각하는
데드리프트 까지 추가요^^
2021-09-21
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피거
여러사람조언들어봐야 헷갈리기만합니다 초보일때는 Pt선생님말씀대로만 하는게 제일좋을것같습니다 Pt만15년째 받으면서 운동중이라 선생님들 여러분들겪어봤고 스타일도제각각이지만 어차피 일반인보다는 낫고 옆에서 봐주면서 제몸상태도 가장잘알기때문에 시키는대로하면 대부분결과가나옵니다 선생님의견대로잘따라하면서 통증있을때만 적극적으로 표현하라고해주세요
2021-09-21
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항상폭주
조언이랄께 있나요 ?
일주일에 5일 출근도장 3ㆍ4개월 찍으시길
2021-09-21
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엄마말듣고공부할걸
ㄷㄷ 언급하신 모든건 유전의 99프로 이상 영역입니다
2021-09-21
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조량
수영 강습반 들어가서 운동하면 좋은데
2021-09-21
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이건 여친 입장도 들어봐야 합니다~
혹시 어떤 걸 물어보라는 말씀이세요?
?뭔 드립을 하려고 그런말을 하시는지
유투브는 한명꺼 보지말고 여러명꺼 보세요
같은 동작도 사람마다 다르게 설명해서 여러 영상보면 놓쳤던것도 캐치할 수 있더라고요
그리고 제 기준으로 말씀드리면 처음부터 의욕만 앞서 무리하거나 식단조절 완벽히 하면 금방지치더라고요ㅋ
종종 폭식도 하고 해야 길게 유지 가능한거 같아요
맞아요 저도 금방지칠까봐.. 그게 두려워서 재미붙이게 해주는 조언을 해주고싶어요.
예를들어,
너무 큰거 바라지말고 30회 할동안 종아리만 열심히 조져보자. 종아리 하나만큼은 비포에프터 비교했을때 하기 정말 잘했다!
뭐 이런거요.
@주money 지속적인 피티 받을거 아니면 걍 운동 하는방법 배운다 생각해야돼요.
@주money 통한의 비추 1ㅋ