러닝 질문입니다.4
- 럼주다
- 등록일 2024-03-29 14:55
- 조회수 293
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파워링크 
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 쭈웁
회복도 훈련이라는 얘기가 있습니다 그렇다고 너무 쉬면 안되더라구요 저는 처음 뛸때 5k 천천히 2일 뛰고 하루 쉬고 이런식으로 했습니다 근데 러닝 극초반이시면 1뛰 1휴도 괜찮을거 같네요
2024-03-30
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제피로스m
주3회 달린다고 생각하세요~ 중간중간 잘 쉬어줘야 합니다 ! 주3회 달리기하시고 30분에서 40 50 60분까지 달리는 시간을 늘려주세요~
3개월정도 꾸준히 달려보시고 여유있으면 주3.5회-주4회 늘려가시길 추천합니다
2024-03-30
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뫼비우스
시작하시고 얼마 안되신거면..
지금 페이스도 빠르신거에요. 좀더 느리게.. 천천히.. 자세만 잡는다고 생각하시고 뛰어보세요. 천천히 뛰면 자세가 틀어지는게 잘 보이실 꺼구요. 거기서부터 자세 잘 잡으시면 페이스 올라가도 자세가 괜찮으실꺼에요. 자세 잡으시고 착지점이 몸 중심선에 가깝게 떨어지신다싶으시면 거리를 늘려나가세요. 거리 늘려나가다보면 속도는 보너스처럼 따라오실꺼에요.
자세가 좋으면 부상이 아닌.. 회복까지 되는게 러닝이니.. 부상없이 즐런하시길 바랍니다.
2024-03-30
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하루 뛰고 하루 쉬고 하세요.
무릎 뿐만이 아니고 골반도 힘들고 발목도 힘들고 그렇습니다.
날마다 뛰다가 아킬레스건, 정강이, 종아리 등이 다 아프면 뭐 못 뛰는 거구요.