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 뫼비우스
아몬드브리즈 해봐야 탄수 5g에 지방 한2g 들었는게 다일텐데.. 하루 섭취 칼로리도 형편없고 탄수화물도 부족하지만 단백질 지방은.. 10점만점에 1~2점 주기 힘든 식단입니다. 몸무게가 100이면...더 드셔야합니다. 단기간에 쫙빼고 잘먹으면 되는게 아니라... 굶은만큼 3개월 뒤에 빠져요. 병원다니면서 케어해도 빠진거에 10~15% 밖에 회복안되요. 듬성듬성해집니다.
2022-09-23
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뫼비우스
계란 1개 77kcal 연어 20g 한 30kcal 아몬드 브리즈 2개 90kcal 고구마 200g 300kcal 방울토마토 한200g 30kcal 다해서 한 5~600kcal정도 일듯.. 저번글에도 말씀드렸는데 하루 2000kcal 이상은 드셔야되구요. 단백질만 600kcal 이상 드셔야됩니다.
2022-09-23
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마펙스
저 죄송하지만 대회 나가거나 바디프로필 준비 아닌 이상은 최저 1400칼로리 최고 1800 칼로리 정도로 채워주세요..
너무 빡센 식단입니다..
마지막 성분구성표에 단백질 g을 본인 체중*0.8 정도에 맞춰주시고요... (ex, 체중 80kg = 단백질 65~70g)
2022-09-26
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탄단지 비율이 엉망인거 같은데요...