요 몇개월동안 스미스머신이나 레그프레스시 허리가 지속적으로 아픕니다
아파도 그냥 대충 참고 하는 편인데
병원에 갔더니 웨이트를 2 달 이상 쉬라더군요....
건강이최고니까 두달을 쉬어야하는데..
이제 4월 5월 이다보니참..
어렵네요
건강하려고 운동하는것도 있지만
몇개월을 봄에 쉰다는게 참 마음에들지않네요
헬스인에게 관절 부상은 필수불가결인듯 합니다
정선근 교수 유튜브 참고해 보세요.
몇줄로 요약하면..
운동으로는 허리가 좋아 지지 않는다...
척추 신전 많이 해라..
운동은 걷기(뛰기) 힙어브덕션 렛풀다운 카프레이즈 가볍게 횟수 많이.
둘다 허리에 부담이 엄청갑니다
스미스는 척추에 수직으로 무게가 걸리고
레그프레스도 가동범위가 깊다면 허리에 무리 엄청가는운동입니대
의사들이야 원인를 모르면 쉬라고 하죠.쉰다고 해서 당장은 좋아질지 모르지만 폭탄을 점점 키우는 경우가 많습니다.
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정선근 교수 유튜브 참고해 보세요.
몇줄로 요약하면..
운동으로는 허리가 좋아 지지 않는다...
척추 신전 많이 해라..
운동은 걷기(뛰기) 힙어브덕션 렛풀다운 카프레이즈 가볍게 횟수 많이.