헬린이라
20분이상은 정말 천국 가버릴꺼같아요 ㅠ
20분 오운완!
다른 이유가 있는게 아니시라면.
담부턴 사이클 40분 타시는걸 추천드려요.
운동하시면 지방과 글리코겐이 타는데..
우리가 태우고싶은 지방이 더 많이 타기
시작하는게 30분이후라고 해서요..
거기다 힘도 덜드는것도 큰 장점이죠.
뫼비우스님 조언 감사합니다 ~ 빠르게 하고 갈생각에 천국의계단 20분 하고있었습니다 ㅠㅠ 감사합니다 ~
@장카 유산소하시기에 앞서
근력운동 가볍게라도 30분 하고 하시면
운동 효율은 더 올라가요.
근력운동은 글리코겐을 많이 소모시키는데
유산소 전에 글리코겐을 미리 소모 시키면
유산소때 글리코겐보다 지방을 더 많이
태웁니다.
유산소 강도를 좀더 낮춰도 돼서 다이어터
들이 잘 쓰는방식이에요.
강추 무산소 30분 후 유산소 30분
추천 유산소 4~50분
@뫼비우스 친절한설명 감사합니다 ~
항상 근력후 유산소하고있습니다 ~
근력하다가 유산소 하기싫어서
가끔 유산소 안하고 그래요 ㅠㅠ
열심히 해보겠습니다!
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다른 이유가 있는게 아니시라면.
담부턴 사이클 40분 타시는걸 추천드려요.
운동하시면 지방과 글리코겐이 타는데..
우리가 태우고싶은 지방이 더 많이 타기
시작하는게 30분이후라고 해서요..
거기다 힘도 덜드는것도 큰 장점이죠.
뫼비우스님 조언 감사합니다 ~ 빠르게 하고 갈생각에 천국의계단 20분 하고있었습니다 ㅠㅠ 감사합니다 ~
@장카 유산소하시기에 앞서
근력운동 가볍게라도 30분 하고 하시면
운동 효율은 더 올라가요.
근력운동은 글리코겐을 많이 소모시키는데
유산소 전에 글리코겐을 미리 소모 시키면
유산소때 글리코겐보다 지방을 더 많이
태웁니다.
유산소 강도를 좀더 낮춰도 돼서 다이어터
들이 잘 쓰는방식이에요.
강추 무산소 30분 후 유산소 30분
추천 유산소 4~50분
@뫼비우스 친절한설명 감사합니다 ~
항상 근력후 유산소하고있습니다 ~
근력하다가 유산소 하기싫어서
가끔 유산소 안하고 그래요 ㅠㅠ
열심히 해보겠습니다!