#33 새해조깅28
- 호네키키
- 등록일 2023-01-01 19:26
- 조회수 4601
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 뫼비우스
복부가 차가운건.. 정말 방법이 없더라구요. 미봉책이지만 찜질로 완화하고 있습니다. 가끔 급수할때 공기 들이마셔서 복통 오는 경우도 있고.. 복통 오면 그날은 다뛴거죠. ㅜㅜ
2023-01-01
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호네키키
ㅠㅠ 옆구리 아픈것도 요즘 자주 그래요
날이 추워서 영향이 있을까요 ??? 옆구리 통증도 정말 애먹고 짱납니다 ㅠㅠ
2023-01-01
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뫼비우스
@호네키키 옆구리 결리고 쿡쿡?훅훅? 쑤시는 그런거면 횡경막이 문제일겁니다. 운동전에 횡경막 풀어주는 스트레칭을 추가해보시고, 호흡을 좀더 깊게 하시는 습관을 가지시면 나아지실겁니다. 들이실때 코와 입으로 함께 들이마시시는게 좋아요.
횡경막이 위장을 압박해서 소화기관들이 이상 작동하는건데.. 빈속인데도 식사하고 뛴것처럼 숨쉴때마다 옆구리가 훅훅.. 호흡 수정이 곤란하시면 복근을 강화해서 배에 좀더 힘을 주고 달리는 방법도 있어요. 복근으로 위장을 고정시켜버리는거죠.
생각해보니 추운것도 영향이 있을수 있겠네요. 아무래도 추울때는 기관지가 움츠러들거든요.
2023-01-02
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호네키키
@뫼비우스 추워도 원래 페이스 유지하면서 달리시는 분들은 도대체.... 약간 컨디션 안좋아도 저는 휘청휘청 하는데요 ㅋㅋㅋ
완주는 모두 해내지만 속상합니다 ㅠㅠ
호흡은 코와 입으로 복식까지 넣으면서 달려주고 있느데 심폐가 제 의지보다는 못따라와 주는 것 같습니다 ;;;;;;
2023-01-02
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뫼비우스
@호네키키 저도 그래서 추워지면 밖에선 잘 안뛰어요. 뛰어도 리커버리로 3k정도로만... 냉증있는 사람들의 슬픔이죠. ㅜㅜ
2023-01-02
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호네키키
@뫼비우스 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
2023-01-02
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쭈웁
저도 복부가 차가워지다가 아픈적이 있어서 반팔 티입고 기모 티입고 바람막이 입고 패딩 조끼입고 뜁니다. 그런데도 추운날은 복부쪽에 냉기가 느껴져서... 사실 추운날은 나가서 뛰는게 제약이 많더라구요 새해 첫 러닝 고생하셨어요^^
2023-01-02
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