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파워링크 
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 저아조아
그만드세요
2022-11-04
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pebbleK
ㅋㅋㅋㅋ 맹폭저격
2022-11-05
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chance!
ppomppu
2022-12-25 *
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[* 비회원 *]
zzzzzz
2022-11-05
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가수르
새치기 죄송합니다
헬린이 시절에는 버프효과가 있어서 변화가 굉장히 빨리 나타나긴 하는데 이건 운동을 제대로 열심히 했을때 이야기인데요
하지만 작성자님 운동싸이클을 보면 이도저도 아닌 힘빼기 스타일의 운동을 하고 계십니다. 따라서 지방이 늘어나고 있다라는 생각이 드네요.
무엇이 목표인지는 모르겠지만 살을 빼고 싶으신거면 유산소 운동에 집중을 하시고 (지금 하시는 유산도 운동이 워밍업으로 느껴지실 정도로 하셔야해요)
근육이 목적이면 지금 하는 유산소 운동에서 근력운동을 한참 더 하셔야 될걸로 보입니다 물론 힘만 빼고 오는 근력운동이 아닌 제대로 된 방법의 운동이요
2022-11-05
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온리보드
pt 해보시면 토할정도로 시킵니다. 고로 지금 하시는 강도는 널널 하실수 있습니다. 손끝 발끗 들힘도 없이 진이 빠져야하는데.... 아니시라면.... 운동하고 운동하신 느낌으로 먹는걸 더 드실수도 있습니다...... 근육량 증가 인지, 살을 빼기 위함인지..... 포지션을 정확히 하시고 해보세요
2022-11-11
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mandoer
정답입니다 ㅋㅋㅋㅋ
2022-11-05
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또코우유
ㅋㅋㅋㄲㅋㅋㅋㅋ
2022-11-08
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모드메
근육이 지방보다 무게가 많이 나갑니다.
근육이 붙고 있는거 같은데 몸무게 신경쓰지 마시고 눈에 보이는 변화에 집중하심이
2022-11-04
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qwrtasdf
근육 1년에 2~3키로 늘리는 것도 어렵지 않나요 저분은 한달차 인데요
2022-11-05
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액터제이
저도 운동 처음했을때 첫달에 근육량이 3킬로 넘게 붙더라고요
체지방도 2킬로 넘게빠지고 ㅎ 근데 그 이후부턴 잘 안되고....ㅜㅋㅋ
2022-11-05
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SC사랑
한달하면 붙고도남아요 며칠만해도 변화느끼겠던데
2022-11-05
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s하울링s
@qwrtasdf 이게 맞죠 스테로이드 꼽은것고 아니고 근육합성하는 속도의 한계가 있는데 초보자가 정확한 자세와 무계로 하는것도 아닐텐데요...근육1kg이 애들 장난도 아니고.. 물론 몸을쓰니 근육도 붙겠지만 지방이 더빠르게 쌓이는중이죠
2022-11-05
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[* 비회원 *]
운동하는것보다 더먹어서요 1달이면 몸무게빠지는건 운동보단 식단조절을해야
2022-11-04
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성실한바게트
근육량 늘리는게 쉽지 않은데 좋은거죠. 체지방은요?
2022-11-04
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Miso^-^&
1달차 .....
뭔지 알수도 없는 짧은기간
열씸히 운동하시고 먹는거 줄이세요 . 운동하면서 살찌는 케이스가 많은데 그 중 하나가
아 ~ 운동하니까 더 먹어도 돼 ~~ 죠
대충 밥한공기가 3백칼로리고 . 수영이나 달리기 고강도로 해야 5백칼로리 . 고강도로 안 하면서 밥 한공기 더 먹으니 살찌는 거 .
2022-11-04
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일발즉살
운동후 집에와서 뭘 먹는지 곰곰이 생각해보세요
2022-11-04
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운동하는감자
ppompungi
2022-11-06
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희량
비만은 운동하면 살빠지고 정상체중은 살찌죠 살빼면서 근육키우려면 식단조절 엄청 빡세게해야
2022-11-04
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바니야항상행복하길!
몸무게보다 눈바디가 중요하져
2022-11-05
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C-c-a-a
저도 시작한지 한달안됐는데 새벽에 헬스하고 오면 더 배가고파서.. 아침에 많이먹어요 ㅋㅋ 살이야 나중에.. 나중ㅇ에 빼도되니까 근육이 좀 잘 컸으면 하네요.
2022-11-05
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