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1. 웨이트
상체
친업 4세트 10 7 6 4회
인클라인 벤치프레스 3세트 40 50 45kg
벤치프레스 4세트 50 50 60 60
토쳐 펙덱플라이머신 3세트 20 30 30kg
덤벨플라이 3세트 8kg
토쳐 시티드로우 3세트 40 50 50kg
롱풀머신 3세트 40 35 35kg
덤벨 오버헤드프레스 3세트 8kg
스텐딩 레터럴레이즈 머신 3세트 15 20 20kg
벤트오버 레터럴레이즈 머신 3세트 5x2=10kg
리어 델토이드 3세트 15 20 25kg
로프 프레스다운 3세트 25 25 20kg
바벨컬 3세트 15 15 20kg
레그레이즈 3세트
2. 유산소
런닝머신 20분 2.6km
하중
컨디션이 좋은편은 아니었는데, 하다보니 기구욕심에 무리해서 좀 오바한듯 싶음.
뉴텍 어드밴스 머신들은 대부분 자극 잘느껴지고 좋게 느껴진 반면에, 뉴텍 토쳐 시리즈들은 대부분 나와 잘 안맞았음.
일단 토쳐 붙어있는 머신들은 내 체감엔 별로였다. 일례로 플라이머신 30kg보다 덤벨플라이 8x2kg가 훨씬 자극이 잘왔음 ㅠ
아마도 자세가 틀렸거나 체형과 안맞을 수 있겠고, 뭐 익숙함의 차이였을지도 모르겠음.
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저는 토쳐 플라이(플레이트로드) 는 잘맞더라고요