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크레이브버틀
근육으로 조금 더 kg 증가를 목표로 하고 있어요 하지만 너무 어려워서 ㅠㅠ
2022-10-11
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 바니야항상행복하길!
떡
2022-10-11
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타이밍의귀재
보통 운동전 2,3시간 전에 식사를 하시는게 좋습니다. 간단하게 할만한게 미숫가루나 오트밀가루 80~100그램에 단백질보충제 30그램정도 드셔주면 좋아여. 간단하게 쉐이크 통에다가 챙겨가셔서 물만타서 흔들어 드시면 됩니다.
2022-10-11
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스나잡는스나
운동전 간식으로 양갱
2022-10-11
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해피젤리
저는 두유랑 바나나 먹습니다
2022-10-11
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[* 비회원 *]
5시쯤 뭐라도 드세요.
저는 마이프로틴제품의
인스턴트오트100%
프로틴 쉐이크해서 먹은 뒤에
줏어먹을거있으면 빵이나 떡 쑤셔넣습니다.
운동 세시간 전
2022-10-11
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8시 운동이면 7시에는 단당류라도 밀어 넣으셔야 운동이 됩니다.