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파워링크 
등록안내
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 겸이아빠
운동안하고 먹기만하는거보다 운동하면서 먹는게낫다는 정신승리로 오늘야식은 치킨입니다 ㅎ..
2023-02-15
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상상그이하
식단 관리를 아예 놓지는 마시고
평소 먹는거에 단백질만 좀더 잘 챙겨먹는다고 생각하고 하세요
2023-02-15
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성진이예요
토실토실근육돼지 되는거죠? ㅋㅋ 농담이고 3끼는 챙겨드실테니 꾸준히 운동만하면 어디가서 운동했냐는 소리정도는 들을수있습니다
2023-02-15
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도미니
단백질 섭취로 인식하고 드시는 것이 달걀3개이지만, 인식하지 않고 먹는 고기류, 곡식류, 콩류, 유제품등등 단백질은 더 섭취하고 계실겁니다.
하루 30분 근력운동하고 하루 100그램 단백질 섭취해도 별반 다를것 없어보여요. 근력운동시간을 늘리시고 탄수화물을 약간 줄이는 방향이 적절할 것 같습니다.
2023-02-15
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바이러스균
30분 운동하는 것은 너무 약하다고 생각합니다.
헬린이는 더 늘리세요. 유산소 할 때나 땀이 겨우 나겠네요...
2023-02-15
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MOKSHA
근육을 늘리기위한 단백질 섭취 식단도 중요하지만, 현재 과체중이시라면 식단 관리로 지방을 없애시는 것이 먼저일 듯합니다.
2023-02-15
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1000lb
BMI는 크게 의미는 없어요.. 전 BMI 28입니다 ㅋㅋ
전 식단 안했을때 체지방 9%대 (BMI 26) 정도가 최저였어요.
2023-02-16
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[* 비회원 *]
사실 근육키우는데에 단백질이 중요한게 아닙니다. 물론 단백질은 기본이지만 탄수화물이 더 중요해요. 근력운동 후 근육 내에 글리코겐이 소모되는데 탄수화물로 이 글리코겐을 보충해줘야합니다. 글리코겐이 부족하면 근육에 흡수되야 할 단백질을 에너지로 이용해요. 벌크업때 순수 탄수화물을 많이 챙겨먹어야 하는 이유입니다. 탄수화물없는 단백질섭취는 밑빠진독에 물붓기죠
2023-02-16
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그럴리가요...
건겅한 돼지는 될 수 있죠..
bmi는 약간 과체중 입니다 ㅠㅠ
돼지라는건 그냥 한 말이고...
효과는 있어요.
다이어트 하려면 식단 하셔야 하구요.
단백질은 챙겨 드시면 도움 됩니다.