50대 3번째 야외러닝(11K)27
- oasisfu
- 등록일 2023-04-24 11:12
- 조회수 6293
[러닝 일지] 시리즈
시리즈란?
- 19. 오늘 러닝(3시간주 31K 러닝)
- 18. 8월 러닝 결산, 알파2 러닝화 겟
- 17. 여름나기 러닝
- 16. 6월 러닝 결산
- 15. 오늘의 러닝(5K TT 개인기록 달성)
- 14. 오늘의 러닝(5K)
- 13. 오늘의 러닝 17K 트레일런
- 12. 오늘의 러닝(5K)
- 11. 러닝 업힐&다운힐 5K
- 10. 첫 하프 완주
- 9. 오늘 러닝 5K(빌드업)
- 8. 5월 러닝결산, 6월 첫날 러닝(16K)
- 7. 8회차 야외러닝 10K
- 6. 6회차 야외러닝(14K LSD)
- 5. 트래드밀 러닝 첫 10K
- 4. 5월 첫러닝(다섯번째 야외러닝 6K)
- 3. 50대 4번째 야외러닝(12K)
- 2. 50대 3번째 야외러닝(11K)
- 1. 50대 생애 첫 10K 야외 러닝
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우와... 저도 달려보고 싶은데 엄두가 안나네요
2023-04-25
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 본데이먼
대단하십니다
2023-04-25
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모히토에이드
오랫동안 꾸준히 마일리지 저축하시다 보면 실력은 자연히 따라오게 될 겁니다.
다만 초반에 자세를 올바르게 잡지 못하면, 거위발건염이나 장경인대 증후군, 신스프린트 등이 올 수 있으니 올바른 주법과 운동 전/후 스트레칭을 꾸준하게 해주시면 좋겠습니다. 카본플레이트가 들어간 신발을 신으면 기록은 좋아지나 반발력에 따른 발목부상이 올 테니 발목근육이 충분히 강화되기 전까진 쿠션화류를 돌려신으면 좋을겁니다. 날 좀 시원해짐 뉴발란스 레벨2 아울렛제품 구매해서 신어보세요.
2023-04-25
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oasisfu
감사합니다. 참고하겠습니다.
2023-04-25
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유애나저씨
1키로 달리기도 빡쌘데....... 존경스럽습니다;
2023-04-25
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니베아립
대단하십니다
2023-04-25
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러닝화가 그 러닝화가 아니였네요-_-;;
아참 속도에 대한 욕심은 조금 버리시고 천천히 달리시면 본인에 맞는 주법을 먼저 익히시는걸 추천합니다
부상없이 러닝하시려면 안다치게 뛰는게 중요하거든요
저도 그냥 뛰었는데 러닝이 신체에 주는 부담이 생각보다 크더라구요
운동하신다고 수고하셨고 더욱더 건강해지시길 바랍니다^^
부상없이 달리는게 중요한것 같고, 자세도 계속 신경쓰며 달리고 있습니다.
항상 달리기전 달린후 스트레칭 하려고 하고, 종아리, 아킬레스건, 발바닥 평상시에도 자주 주물러 줍니다.