가볍게 오래달리기 vs 파워업 짧게달리기56
- 다른의견입니다+
- 등록일 2024-02-18 11:59
- 조회수 12758
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파워링크 
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 꾸끼™
섞어서 인터벌이요
2024-02-18
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Akist
가볍게 오래 달리기로 달리는 시간 거리 늘린 뒤에 인터벌을 해야지 무작정 인터벌 부터 하면 부상 옵니다.
2024-02-18
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말꺼내지도마
인터벌입니다.
2024-02-18
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fteedom
고강도 vs 저강도반복 유지
이개념에서 벗어나라고 하더라고요
그냥 고강도로 해라. 그러나 부상 및 여러가지 이유로 강도를 낮추거나 인터벌해라. 할 수만 있으면 고강도가 노인에게도 좋다.
평지 빠르게 뛰는게 부담이면, 같은속도로 언덕이나 산악구보 어떠실까 싶네요.
2024-02-18
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제피로스m
가볍게 달리기 주2회 , 빡세게 달리기 격주 1회요~
2024-02-18
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뫼비우스
대회준비가 아닌 건강유지를 위해서도 고강도 러닝이 좋긴합니다만.. 부상이나 체력의 한계 때문에 저강도를 섞어주라는거죠. 40대라고 하시지만.. 체중이나 근육.. 어느정도까지 가능한지 등 기초정보가 없으니 뭐라하긴 그렇네요. 본인이 가능한 한도에서 조금씩 늘려 나가심 됩니다.
2024-02-18
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불만제로z
인터벌이 최고죠
2024-02-18
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pinkman12
섞는게 답입니다
2024-02-18
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hohohah
건강유지 목적인데 인터벌까지야 필요있을까요~
지금정도에서 시간을 차쯤 늘리세요~ 무리해서 다치면 아무의미 없으니깐요~
2024-02-18
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빵장균
심폐기능 유지위해서 숨이 턱까지 차오르는 운동도 필요해요
건강검진 목록에도 나옵니다
2024-02-18
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hohohah
건강검진에 나오는 건 전체 70% 정도 강도 정도만해도 충분합니다~ 대회나 체력테스트를 볼것도 아닌데 운동 시작한지 얼마 안된 분이 인터벌 하면 다치거나 무리됩니다...
2024-02-18
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빵장균
@hohohah 인터벌이 무리라구요???? ㄷㄷㄷ
2024-02-18
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뫼비우스
이건 약간 받아들이는게 다르신듯..
일반적인 걷뛰를 인터벌이라고 소개하는 유튜버 분들을 봤는데.. 아마.. 걷뛰를 가지고 무리냐고 하시는듯하고.. 러닝에서 인터벌훈련은.. HIIT훈련을 대부분 말하는거라.. 서로 다른 걔념으로 오해하시는듯 합니다.
2024-02-18
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hohohah
@빵장균 설렁설렁 하는 유사 인터벌이야 별무리가 안되겠지요~ 제대로 된 인터벌은 .... 선수들도 제일 힘들어하고 싫어하는 훈련입니다.
기본적으로 인터벌이 고강도 운동 + 불완전 휴식인데~ 초보자들이 이거대로 나가 떨어집니다~
지금 글쓰신 분이 50%로 20분 정도 하신다는데~ 거리도 시간도 충분히 늘려서 몸이 적응 된다음 ~ 인터벌 시작하시는 것이 좋아보입니다~
2024-02-18
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