42분대 진입!34
- 제피로스m
- 등록일 2024-03-23 12:46
- 조회수 6496
[러닝초보 달리기] 시리즈
시리즈란?
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192. 서하마 점검주 및 대회준비
- 191. 초보러너 햄스트링 회복일지
- 190. 초보러너 햄스트링 회복일지
- 189. 초보러너 햄스트링 회복일지
- 188. 초보러너 햄스트링 회복일지
- 187. 초보러너 햄스트링 회복일지
- 186. 8일 휴식후 러닝(햄스트링 부상 장문 후기)
- 185. 존2 조깅
- 184. 빌드업주
- 183. 50분달리기
- 182. 3월결산 및 빌드업주 (런생1년 첫부상)
- 181. 7km 이지런과 디비2
- 180. 출근전 5km 트레드밀( 새신발-디비2개시)
- 179. 회복운동과 보강운동
- 178. 42분대 진입!
- 177. 나약한 정신력의 특급전사 5km dnf
- 176. 코로스페이스3 심박오류개선 기념 존2
- 175. 11km 빌드업주 (우중주)
- 174. 100분 달리기
- 173. 6km 조깅
- 172. 빌드업주
- 171. 트레드밀 6km
- 170. 5km 지속주 (feat. 알리발 하프타이즈)
- 169. 30분 트밀조깅
- 168. 트레드밀 70분달리기
- 167. 50분 트레드밀 리커버리런
- 166. 달리기 1년 , 첫 하프 마라톤 완주
- 165. 대회전 호흡터뜨리기 3km
- 164. 5km 템포런 호흡터뜨리기
- 163. 13km 베넥3 첫인상
- 162. 24km 존2 lsd 완료(엔업리뷰)
- 161. 트레드밀 90분주
- 160. 22km역치훈련
- 159. 12k이지런10스트라이즈
- 158. 트밀14km
- 157. 코로스 인터벌훈련
- 156. 트레드밀11.9km달리기
- 155. 25k lsd 달리기
- 154. 10km 역치주
- 153. 8km 이지런과 월결산(230km)
- 152. 트레드밀 이지런6km
- 151. 주말 트밀20km
- 150. 인터벌 dnf
- 149. 6km 이지런(트래드밀)
- 148. 10km이지런+6스트라이드
- 147. 30km lsd훈련완료
- 146. 트레드밀6km조깅
- 145. 트밀 14.8km
- 144. 트레드밀 14km
- 143. 11.8km 속도훈련(트랙: 앤돌핀프로2)
- 142. 트레드밀 인터벌훈련
- 141. 8km이지런 20초질주 6회
- 140. 트래드밀27km
- 139. 로드 빌드업 13k
- 138. 오랜만에 트랙달리기 5.7k
- 137. 트레드밀 21.1km
- 136. 젖산이지런!!
- 135. 트레드밀18km 달리기
- 134. 트랙 11km 달리기 18 lsd중도포기
- 133. 오랜만에 로드(11+5) 달리기
- 132. 어제의 트밀 두탕 달리기
- 131. 12k이지런 6스트라이드
- 130. 어제의 실패한 트레드밀 6km
- 129. 트밀 90분달리기
- 128. 트레드밀40분달리기
- 127. 40분 트레드밀달리기 feat 만원짜리 심박계
- 126. 리커버리런 10km
- 125. 5K TT 실패런
- 124. 10k조깅과 겟업
- 123. 30분달리기와 honey stinger 에너지젤리뷰
- 122. 오늘의 조깅 7km
- 121. 10km 트랙조깅
- 120. 11월 달리기 결산(225km)
- 119. 아침 15.5km 언덕코스 달리기
- 118. 자전거사고와 겨울착장& pace3심박오류(긴글주의)
- 117. 3km pb (나도 이젠 찐 특급전사)
- 116. 첫4연뛰 트밀 1시간 달리기
- 115. 동네한바퀴 이지런
- 114. 트밀50분달리기 (코로스 훈련부하 잘아시는분)
- 113. 설중런 10km 존2
- 112. 5km 빡세게 달리기 2개
- 111. 16km 달리기 (pace3테스트 3일차)
- 110. 코로스pace3 test2일차 14km 달리기
- 109. 5km 빡런
- 108. 다들 대회뛰길래 혼자뛰는 하프
- 107. 5k(업힐)+ 10km (이지런)
- 106. 5+5 km 달리기
- 105. 10월 달리기 결산
- 104. 27km lsd훈련
- 103. 10km 이지런
- 102. 100분 달리기(존2실패)
- 101. 오산독산성 10km pb! 43분
- 100. 5K TT 포기 3km 전환
- 99. 40분조깅과 파워젤
- 98. 70분 조깅과 테이퍼링
- 97. 90분 달리기
- 96. 80분 조깅(알파2 적응기 3편)
- 95. 10km 역치훈련(알파플라이2 적응기 절반의 성공)
- 94. 40분 조깅 (알파플라이2개시런)
- 93. 첫 10km 대회 pb달성( 업힐지옥: 긴글주의)
- 92. 40분조깅(알파플라이 도착!)
- 91. 7km 템포런?(이거맞나요?)
- 90. 9월 결산과 23km거리주
- 89. 50분 달리기
- 88. 90분 시간주
- 87. 10km pb 나도 이제40분대 러너!
- 86. 13 km 이지런 (트밀)
- 85. 10km 카톡런..?
- 84. 14km 조깅
- 83. 8km 지속주 완료
- 82. 트레드밀 15km
- 81. 16km 우당탕탕 달리기 (feat 뱀뱀뱀)
- 80. 5km 빨간맛 달리기
- 79. 10+2 조깅(트밀)
- 78. 템포런 실패(브룩스 쇼츠는 성공)
- 77. 9km 로드런(아직 덥습니다)
- 76. 8km 로드조깅(테슬라반바지 실패)
- 75. 8월 러닝 결산 (200km 달성)
- 74. 10km 트밀 달리기
- 73. 11km 빌드업주 (써코니 엔돌핀프로2 개시런)
- 72. 주황맛 15km 달리기
- 71. 오랜만에 로드 조깅13km
- 70. 존2 조깅실패 11k 트레드밀
- 69. 초보는 뛸때마다 pb 10km
- 68. 트레드밀 10km 경사주고 조깅
- 67. 하프21.1 lsd
- 66. 5km 트레드밀 빡런
- 65. 8.15런 오런완(찡긋)
- 64. 역대최저 심박달리기
- 63. 로드5km 존2 편하게 달리기
- 62. 올여름끝나가는 트밀5Km달리기
- 61. 트레드밀 이지런 10km
- 60. 러닝 초보 첫하프 거리 달리기(트레드밀21.1km)
- 59. 트밀 10km (오랜만에 페가수스39)
- 58. 트레드밀 5km 빡런
- 57. 8월 달리기는 천천히 달리기로 시작
- 56. 7월 달리기 결산
- 55. 런린이 첫하프거리 실패런
- 54. 트밀 7.5km 존2 조깅
- 53. 트밀 10km 달리기(빌드업?)
- 52. 트밀 첫 18km 달리기
- 51. 트레드밀10km 달리기
- 50. 야외 아침 5km 달리기 (PR)
- 49. 트밀 한시간 달리기 9km
- 48. 트밀 15K 장거리달리기
- 47. 트밀5k 지속주..걷기훈련
- 46. 트레드밀10k 조깅(엔스3개봉)
- 45. 10km 트밀 기록주 도오전
- 44. 트레드밀 10K 달리기
- 43. 트레드밀 조깅 1시간
- 42. 트레드밀 12K 달리기
- 41. 7월첫러닝 (트레드밀10K)
- 40. 9K트레드밀 달리기와 6월 결산
- 39. 아침달리기 9K 440페이스
- 38. 80분달리기(여름 달리기 복장에 관하여)
- 37. 1시간달리기(애플워치 심박문제 해결)
- 36. 재택근무 후 5K달리기
- 35. 저녁 35분달리기(워밍업 따라하기)
- 34. 아침 저심박 100분 달리기
- 33. 주말 아침10k달리기(feat. 러닝장비입문)
- 32. 모닝 트밀 1시간
- 31. 아침 트레드밀 조깅 한시간(조깅페이스찾기)
- 30. 10k 아침 빡런
- 29. 일몰 달리기(8k)
- 28. 아침 10K 달리기
- 27. 아침달리기(액손2)
- 26. 아침 달리기(클리프톤9)
- 25. 6월 첫 달리기 1시간
- 24. 5월 달리기 결산(120K)
- 23. 오전 러닝 (본디8)
- 22. 모닝 빗속 러닝
- 21. 아침러닝(서코니-액손2리뷰)
- 20. 달밤조깅(클리프톤9)
- 19. 모닝 달리기(클리프톤9)
- 18. 아침 조깅(클리프톤9)
- 17. 달밤조깅 12k (본디8) 호카세일중
- 16. 모닝 러닝(심박수150)
- 15. 달밤조깅(페가수스39)
- 14. 달밤조깅(클리프톤9)
- 13. 오늘의 조깅(본디8)
- 12. 4km 달리기(부제:주제파악 못한자의 최후)
- 11. 4개월차 첫 12k달리기
- 10. 런린이4월 운동 결산과 애플워치 심박수오류 해결
- 9. 50분 조깅과 애플워치 이상한날
- 8. 8k조깅과 새신발(클리프톤9)
- 7. 1시간조깅 빠른포기
- 6. 런린이 1시간 조깅
- 5. lsd훈련과 노루(고라니?)
- 4. 조깅과 코로 숨쉬기
- 3. 달리기 3개월만에 첫 조깅
- 2. 어제의 러닝과 심박수러닝
- 1. 러닝초보 런데이8주완성!
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 뫼비우스
워치보다.. 대회 거리가 더 정확할겁니다.^^ 금융인이셨군요. ㅎ.. 햄스 자극이 심하시면 보폭을 좀더 줄이고 케이던스에 좀더 신경쓰셔서 달리시면 괜찮으실겁니다. ^^
2024-03-23
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제피로스m
평균케이던스가 185에 보폭이 124가 나왔더라구요 오늘은.. 190까지 올리는 연습을 해봐야겠네요 제가 그동안 햄스 스트래칭을 꾸준히했는데 ..스포츠마사지해주는 분한테 물어보니 햄스하단(?)쪽 해준거라고 .. 햄스 상단은 무릎을굽혀서 좀 깊게 해야하더라구요 햄스상단스트레칭도 빡세게 해봐야겠습니다~ 돈만지는 회사는 아닌데.. 숫자계산해주는 회사라 기타금융인..? 이라고 할까요 ㅎㅎ
2024-03-23
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오랜지먹은지오랜지
엉덩이쪽 햄스는 골반쪽을 숙여준다는 느낌으로 스트레칭해줘야 잘먹더라구요..
2024-03-24
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호네키키
와 엄청 나네요 ㅋㅋㅋ 역사를 계속 ㅋㅋ 새로 쓰시는 ㅋㅋㅋ 고생하셨습니다 ㅋㅋㅋ
2024-03-23
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바이러스균
고생하셨습니다. 저는 50분 까지만 노력해야겠네요. ㅎㅅㅎ
2024-03-23
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제피로스m
저도..그랬었는데 이게 하다보니깐 조금만더 조금만더 조금만더...!! 가 되더라구요 ㅋㅋ
2024-03-23
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바이러스균
제가 골격근량이 4kg이나 빠져서 더 이상 체중 조절은 그만하려고요 ㅋㅋㅋ 인바디 84점 1년만에 보게 되네요 ㅋㅋㅋ 88~89점 유지하다가 체중 더 내리면 80점도 머지 않은 거 같은 ㅋㅋㅋ
2024-03-23
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제피로스m
@바이러스균 저는 79-81 체지방률 15-17에서 계속 맴도는중인데..점수올릴려면 체지방커팅하고 근육으로 채우는거죠...? 몸무게는 그대로 유지하려면.. 휴 ㅋㅋ 쉽지않겠네여
2024-03-23
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바이러스균
@제피로스m 네. 달리기 하며 탄수화물 위주의 식사로 바꾸면서 단백질을 잘 안 먹다시피 했는데 이제 단백질 좀 챙겨서 먹어야할듯요ㅠ
2024-03-23
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KingdomBavaria
와 .. 전 50이 목ㅍ푠데 동마는 인파때문에 어렵더라구여
2024-03-24
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제피로스m
메이저 10km는 인원때문에 힘들다고 하더라구요
2024-03-24
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제피로스m
오~~고생하셨습니다~~46분대도 훌륭한기록이죠!! 저도 작년 10월초에 47분대 였어요!!
2024-03-24
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저도 올해에는 42분대 해보고싶네요
평소 심박수보다 많이 올라가지 않으신거보니 가을쯤에는 41분도 되실것같아요
야매...42분대라 ㅋㅋ 170도 안되는데 왜케 힘들었지 ㅠㅠ 역치주 / 지속주 훈련을 좀더 자주해줘야할거 같습니다~~ 5km지나니까 진짜 때려치고 집에 가고 싶더라구요 ㅠㅠ