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건강/헬스 입니다.

건강에 관련된 이야기를 나누는 공간입니다.

오늘의운동(트레드밀21km)22

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈 시리즈란?

오늘은 반세트만 하는날.. 마음이 가볍네요.

목표는 근력운동은 2시간까지 끝내기였는데..

살짝 오버하긴했습니다만.. 운동이 잘돼서

뭐... 만족합니다.

 

근력운동은 다른건 별다를게 없는데..

레그프레스 옛날엔 받아먹을꺼 받아먹으면서

50개가 2분40~3분 이내에 다 됐는데..

요즘엔 죄다 3분이 넘네요. 조금 서두르면

받아먹을때 덜 걸리고..  세트간 휴식때에도

딴데 신경쓸 여력이 없었다면.. 요즘은..

휴식때.. 시야가 넓네요. 단련이 필요합니다..

아..  딥스바에서 행잉레그레이즈 4~5세트정도

했는데..영 운동을 못해서 그냥 빼버렸네요.

코어로하는게 아니라 다리 들었다내렸다만

한셈이라.. 몇달 안했다고 영 x판이.. ㅜ^ㅜ

 

러닝은.. 약간 실수가 있었던게..

원래 웜업으로 속도 3에서 1분, 9에서 3분

12에서 3분, 3에서 3분하고 스탑했다가

러닝을 시작하는데.. 아무생각없이 12에서

바로 속도 올려버렸네요..

속도3은 안잡혀서.. 아마 6분정도부터

제대로 러닝을.. ^^;; 나중에 깨닳았지만..

그냥 이어 달렸습니다. ^^;;

 

뛰면서 거리를 어쩌나.. 고민하다가..

그냥 평속을 조금 높게해서.. 전체적인

평속만 맞추면 되겠지.. 하고.. ^^;;

이번 한달..혹은 한동안은 바닥 다지기로..

살짝 풀어준다고했다가.. 너무 정신머리까지

풀어버린건 아닌가.. 싶기도 하네요. ^^;;

어쨌든 계속 계산하며 달려서.. 대충 400 에

맞추려고했는데.. 얼추 성공은 했습니다. ^^

 

신발 전마협 카본플라이업

공복운동(근력 2시간25분, 러닝 1시간24분)

역시 카본플라이업입니다..탄탄한 질감이라

속도내는 러닝에 발목 부담도 덜하고 튕겨

주는 맛에 속도 낼수록 좋고 가벼워 체력소모도

다른신발에 비할바가 아니네요.

 

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다른의견 0 추천 1 바이러스균

저도 비싼 신발은 모르겠고 일단 카본 플라이업이 제일 좋습니다 ㅋㅋㅋ

2024-04-09 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

 

오늘 흘린땀.. ㅎㅎ...

팔꿈치서 튄 땀이 계기판에서 흘러서

고인... ^^;;

바닥도 장난 아니여서.. 운동마칠때

걸레 얻어다가 항상 깨끗하게 닦아

주고 옵니다. ㅎ...

2024-04-09 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

헐 트레드밀 제가 타는 거랑 똑같네요.

이게 단점이 신발이 무조건 검게 변하고,

컨베이어 벨트가 밀리는 것도 발생하기도.

안 그런 거면 여기 머신들이 고물이거나 관리 안 하거나 ㅎㅅㅎ

저는 땀 안 튀게 할려고 긴팔 입는데 곧 저런 광경이 보일지도 모르겠네요 ㅋㅋㅋ

2024-04-09 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

@바이러스균 

ㅎㅎ... 저 긴팔.. ㅎ... ^^;;

저 머신이 리스가 많다나봐요.

비슷한 가격대에서 속도도 20까지

세팅도 가능해서..

2024-04-09 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

@뫼비우스 헐 긴팔로 이 정도 ㅋㅋㅋ

저는 어쩌다 조금 튀는 정도인데 뭐 스피드가 느리니까 ㅋㅋㅋ

2024-04-09 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

@바이러스균 

아마 팔치기가 달라서 그럴꺼에요.

심박 140전후쯤 될때는 팔을 뒤로만 

쳐서 뒤가 흥건한데..

오늘처럼 페이스 올릴때는 가슴위까지

주먹이 올라오니까 앞으로도 많이 

튀거든요.

아..자료에는 평균심박이 150 이지만..

보통 속도 15.6정도 올리면 심박이

180중후반~190까지 튀거든요.

오늘은 심박을 주시 안했지만 아마

워치 심박계가 이상한걸꺼에요.^^;;

2024-04-09 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 뉴에라

반이아니라 풀세트같은데요 ㅋㅋ

2024-04-09 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스
사실 정확히 따지면..

2/3정도죠.

4~5세트를 3번 반복하느냐..

4번 반복하느냐의 차이라.. ^^;;

2024-04-09 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 종드1
레그프레스중에 뭘 드시길래 받아먹으십니까! ㅋㅋ
2024-04-09 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

흡~ 하고 내려갈때 대둔근이 냠냠하고..

ㅎㅎ.. ^^;;;

2024-04-09 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 쭈웁

공복으로 하시면 배고파서 어떻게 하신데요;;

전 뛰는건 공복으로 하는데 근력은 힘이 없어요~

오운완 수고하셨습니다^^

2024-04-09 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스
핫식스더킹제로랑 카페인 1알 먹고

운동하긴하는데.. 

음식물이 뱃속에 남아있으면.. 과하게

운동했을때 복통 가능성이 커서.. ^^;;

어차피 힘은 몇일간 쌓았던 에너지로

내는거라 심리적인거빼면 괜찮아요.^^

만약 근력 하실때 힘이 빠진다싶으시면

단당류 음료수나 파워에이드같은 스포츠

음료 드시면 즉각적인 효과가 있긴해요.^^

2024-04-09 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 쭈웁

아 완전 빈속은 아니시군요

완전 빈속에 했다가 허기져서 단거 하나 물긴하거든요^^

2024-04-09 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

@쭈웁 위장에서 바로 내보낼수

있는거는 괜찮구요.

고형물로 위장에서 처리해야되는건

피하시는게 좋아요. ^^

전 스포츠음료 강추합니다. ^^

2024-04-09 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 쭈웁
하나 배우고 갑니다..그전에는 고형물 먹어서 힘든거였어요ㅠ

감사합니다^^

2024-04-09 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 메모와수첩

이게 반세트 맞나요 ㅋㅋㅋ 제 풀세트의 3배신데요 ㅎㅎ 수고하셨습니다!

2024-04-09 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

정확히는 2/3정도... ㅎ.. ^^;;

그냥 야간전용 세트수긴 하죠. ^^;;

고생하셨습니다. ^^

2024-04-09 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 황금마루
저는 볼륨 많이 줄이고 편하게 시작했다가 예상외로 힘들어서 당황했습니다. 근손실 느낌이 살짝!!
2024-04-09 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스
생각해보니...지난주에 컨디션 바닥일때

볼륨이나 중량이라도 줄이긴 했어야

했네요. 어떻게든 하겠다고하다가..

엄청 힘들기만하고..

컨디션 빨리돌아오시길 바라겠습니다.

^^;;

2024-04-09 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 누르면삑
러닝은 12로 두고 1시간 23분을 뛰신건가요??
2024-04-10 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

13키로까진 15.6으로두고

그 이후로는 15로 두고 뛴건데..

내려올때 다리가 풀려버릴만큼

힘들었네요. ^^;;

2024-04-10 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 admin_noreply
인기글로 선정되어 뽐쿠폰이 발급되었습니다.
2024-04-12 * 점아이콘
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