맨몸 스쿼트 질문드립니다12
- 호네키키
- 등록일 2022-09-25 17:32
- 조회수 600
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파워링크 
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눈꼽낀고래
맨몸으로 스쿼트 자세가 잡혔다면, 들고든 짊어지고든 무게 얹어서 횟수를 줄이는게 좋습니다.
맨몸이라도 하루에 수백개씩 매일 혹은 주 4~5일 몇개월한다면 결국 무릎 부상을 입게 될겁니다.
2022-09-26
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자세가 잘 나온다면 맨몸보다는 백팩에 생수병이라도 넣어서 무게 늘리는 게 좋습니다. 저중량으로 오래 운동하게 되면 근지구력 운동이 된대요. 내려갈땐 천천히 올라갈땐 강하게 밀고 올라가는게 좋습니다.
항상 영상보면서 자세 흐트러지나 확인하면서 가동범위도 늘려주면 좋습니다. 무릎이나 허리가 아파오면 자세가 잘못됐다고 보고 원인을 꼭 찾아야 하고요.
운동은 강하게 빨리 끝내고 빨리 집에 가서 쉬어야 근성장도 잘 되고 지치지 않고 꾸준하게 운동을 할 수 있어요.
2022-09-27
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 호네키키
장문의 좋은 말씀 감사합니다 ^^
2022-09-28 *
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귀재님 방법대로 한번 실행해보겠습니다
빨리 하는게 더 힘든건가 싶어요
근육통이 ㅠㅠ
@타이밍의귀재 1000개 하는날 까지 화이팅 하겠습니다 ㅋㅋ