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리버풀

건강/헬스 입니다.

건강에 관련된 이야기를 나누는 공간입니다.

오전 운동1

50대 초반으로

작년 8월부터 헬스와 런닝 시작해서 체중감소(7kg), 골격근량 유지, 체지방률 감소(현재 16%)와 라운드숄더 자세 교정등의 결과를 얻었습니다.

나이 들어도 꾸준히 쉬지 않고 운동하니, 몸의 변화가 확실히 느껴집니다.

아침, 저녁 운동 2회 꾸준히 하고 있으며 저도 매일 운동 기록 남깁니다.

3월부터 오전에는 푸시업 100개이상, 저녁엔 덤벨스쿼드 200개 이상 운동하고 있는데

그뒤로부터 머신 운동시 더욱더 많은 자극이 느껴집니다.

스트레칭 10분

푸시업 8세트 총 111회

이지바 데드리프트 30Kg 7세트

케이블 시티드로우 75kg 12회 8세트

머신 시티드딥스 67 kg 10회 5세트

트래드밀 6km 45분(최대심박수 170, 최고페이스 5'25")

바이러스균

트레드밀 잘 하셨네요.

2023-03-18 점아이콘