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건강/헬스 입니다.

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오늘의 운동6

  • 도미니
  • 등록일 2023-03-31 10:45
  • 조회수 259

파워레그프레스 80*15 100*15 120*10 160*8 200*3

스티프레그데드 20*20 40*12 40*12 60*8 60*5

힙스러스트 40*12 4세트

힙어브덕션 20*12 4세트

스미스머신 카프레이즈 40*15 5세트

런지 7*12 4세트

레그컬 30*12 35*12 40*8 45*3

 

크런치머신 10*10 3세트 15*10

 

계획잡은 순서는 저 순서가 아니었슴 ㅜㅜ

데드 60키로 올리고 무릎이 굽혀짐. 남자는 아무때나 무릎을 굽혀선 안됨 ㅠㅠ

파트너는 카프레이즈가 난생 첨이라고 함.

40키로 놓고 부들부들 떠는 모습을 보고 매우 기분이 좋았음.

 

 


 

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다른의견 0 추천 0 1000lb

카프레이즈가 난생 첨이라니.. 파트너분은 대체 무슨 운동을 해왔던거죠 

2023-03-31 점아이콘
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하체운동은 주로 스쿼트 데드리프트 런지같은걸 한다네요.....

2023-03-31 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균
카프 처음하는 사람은 적응하기 힘들죠.

스탠딩은 그나마 할만한데 시티드로 하면 종아리 들자마자 쥐남 ㅋㅋㅋ

2023-03-31 점아이콘
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자주 시켜야겠어요. ㅎㅎ
2023-03-31 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 메모와수첩
젊은분들중엔 카프레이즈 하는분들 생각보다 별로 없더라구요 ㅎㅎ

파트너의 고통은 곧 나의행복!? ㅋㅋ; 수고하셨습니다!

2023-03-31 점아이콘
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파워레그프레스200키로 한번만 도전해보자고 떼써서 어거지로 한거 약이 좀 올라있었는데

카프레이즈로 기분이 좋아졌어요 ㅎㅎ

2023-03-31 점아이콘
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