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첼시

건강/헬스 입니다.

건강에 관련된 이야기를 나누는 공간입니다.

오늘의 운동2

1. 루마니안 데드리프트 : 20(10), 40(10), 60(10), 80(10), 100(10), 120(7×10)

2. 중량 풀업 : 맨몸 10회, 10(4×8), 맨몸 10회

3. 뉴트럴그립 풀업 : 3×8회

4. 벤트오버 바벨 로우 : 20(20), 40(20), 60(15), 80(12), 100(8), 50(20)

5. 중량 백 익스텐션 : 10(3×20)

6. 케이블 로프 암풀다운 : 30(12), 35(12), 40(12)

7. 복근 : 30분

8. 시르사아사나 : 8분

9. 사이클 : 20분

바벨로우는 자세가 어렵다보니까 고중량은 꿈도 못꾸겠네요.

수고하셨습니다

2023-04-01 점아이콘

바이러스균

바벨 로우가 등 운동에서 가장 어려운 운동이라고 생각합니다. 무겁게 하면 운동이 헛 되니까요. 저도 메인 운동이 아닐 때는 100kg의 반이 반동입니다.

2023-04-01 점아이콘


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