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류현진

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4월 16일 하체, 당기기2

등록일 2024-04-16 22:14
조회수 270

rest pause(휴식정지)

악력기 50kg 6+5+6=17분 세트간 휴식 25초

유산소 35분

스쿼트 중량 132kg 3 1 1 1 / 1분 56초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 4 4 2 2 / 2분 32초 세트간 휴식 20초

친업 중량 13kg 버티기 46 1:13 1:47 2:17 / 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 31 1:03 1:33 2:06 / 세트간 휴식 20초

볼륨 조금 늘려봤습니다. 근손실이 온게 분명합니다 ㅋㅋ

아무래도 수면부족이 원인인듯..

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다른의견

0

1

바이러스균

저는 근손실이 많이 와서 포기했습니다 ㅋㅋㅋ

유지라도 해야 하는데 ㅎㅅㅎ

고생하셨습니다.

2024-04-17 점아이콘

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다른의견

0

0

푹 자야 되는데 나이가 있어서 그런지 아침잠도 없어지고 뭐 그렇습니다 ㅋ...

2024-04-17 점아이콘

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