오늘의 13k 이지 러닝8
- 최강귀염만두
- 등록일 2024-04-24 22:25
- 조회수 463
[오늘의 훈련일지] 시리즈
시리즈란?
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387. 오늘의 14k 이지 러닝
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386. 오늘의 21k 업힐 러닝
- 385. 오늘의 12k 빌드업 러닝
- 384. 오늘의 14k 이지 러닝
- 383. 오늘의 13k 이지 러닝
- 382. 오늘의 20k 이지 러닝
- 381. 오늘의 20k 업힐 러닝
- 380. 오늘의 15k 이지 러닝
- 379. 오늘의 13k 이지 러닝
- 378. 오늘의 12k 이지 러닝
- 377. 오늘의 19k 이지 러닝 우중런
- 376. 오늘의 19k 업힐 러닝
- 375. 오늘의 10k 이지 러닝
- 374. 오늘의 20k 이지 러닝
- 373. 오늘의 17k 이지 러닝
- 372. 오늘의 17k 업힐 러닝
- 371. 오늘의 11k 러닝 피트니스 테스트
- 370. 오늘의 12k 이지 러닝
- 369. 오늘의 12k 이지 러닝
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- 367. 오늘의 19k 업힐 러닝
- 366. 오늘의 13k 이지 러닝
- 365. 오늘의 16k 이지템포 러닝
- 364. 오늘의 13k 이지 러닝
- 363. 오늘의 11+4k 빌드업 이지 러닝
- 362. 오늘의 19k 업힐 러닝
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- 358. 오늘의 21k 이지 러닝
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- 353. 오늘의 19k 업힐 러닝
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- 350. 오늘의 12k 이지 러닝
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- 326. 오늘의 15k 이지 러닝
- 325. 오늘의 12k 이지 러닝
- 324. 오늘의 13k 이지 러닝
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- 317. 오늘의 15k 이지 러닝
- 316. 오늘의 14k 이지 러닝
- 315. 오늘의 12k 이지 러닝 23년 연말결산
- 314. 오늘의 14k 존2 러닝
- 313. 오늘의 10k 이지 러닝
- 312. 오늘의 12k 이지 러닝
- 311. 오늘의 10k 인터벌 러닝
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- 308. 오늘의 12k 이지 러닝
- 307. 오늘의 14k 이지 러닝
- 306. 오늘의 10k 인터벌 러닝
- 305. 오늘의 14k 이지 러닝
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- 302. 오늘의 14k 존2 러닝
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- 300. 오늘의 10k 인터벌 러닝
- 299. 오늘의 15k 이지 러닝
- 298. 오늘의 19k 업힐 러닝
- 297. 오늘의 12k 존2 러닝
- 296. 오늘의 14k 템포 러닝
- 295. 오늘의 13k 이지 러닝
- 294. 오늘의 10k 인터벌 러닝
- 293. 오늘의 19k 이지 러닝
- 292. 오늘의 19k 업힐 러닝
- 291. 오늘의 12k 존2 러닝
- 290. 오늘의 12k 템포 러닝
- 289. 오늘의 15k 이지 러닝
- 288. 오늘의 10k 인터벌 러닝
- 287. 오늘의 17k 이지 러닝
- 286. 오늘의 19k 업힐 러닝
- 285. 오늘의 12k 존2 러닝
- 284. 오늘의 11k 이지 러닝
- 283. 오늘의 12k 템포 러닝
- 282. 오늘의 11k 역치 러닝
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- 280. 오늘의 19k 업힐 러닝
- 279. 오늘의 15k 존2 러닝
- 278. 오늘의 10k 인터벌 러닝
- 277. 오늘의 10k 이지 러닝
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- 268. 오늘의 10k 역치 러닝
- 267. 오늘의 14k 이지 러닝
- 266. 오늘의 35k 이지 러닝
- 265. 오늘의 12k 이지 러닝
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- 258. 오늘의 30k 이지 러닝
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- 253. 오늘의 10k TT 러닝 pb
- 252. 오늘의 17k 이지 러닝
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- 229. 오늘의 11k 템포 러닝
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- 227. 오늘의 11k 역치 러닝
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- 214. 오늘의 12k 이지 러닝
- 213. 오늘의 13k 이지 러닝
- 212. 오늘의 11k 템포 러닝
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- 210. 오늘의 12k 이지 러닝
- 209. 오늘의 13k 이지 러닝
- 208. 오늘의 11k 템포 러닝
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- 204. 오늘의 11k 역치 러닝
- 203. 오늘의 14k 이지 러닝 (우중런)
- 202. 오늘의 13k 이지 러닝 (우중런)
- 201. 오늘의 12k 템포 러닝
- 200. 오늘의 11k 이지 러닝
- 199. 오늘의 11k 템포 러닝
- 198. 오늘의 14k 이지 러닝
- 197. 오늘의 12k 템포 러닝
- 196. 오늘의 11k 빌드업+이지러닝
- 195. 오늘의 10k 이지 러닝
- 194. 오늘의 10k 템포 러닝
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- 190. 오늘의 10k 이지 러닝
- 189. 오늘의 10k 이지 러닝 (우중런)
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- 173. 오늘의 10k 이지 러닝
- 172. 오늘의 10k 이지 러닝
- 171. 오늘의 10k 빌드업+이지 러닝
- 170. 오늘의 17k 이지 러닝
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- 167. 오늘의 10k 역치 러닝
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- 143. 오늘의 10k 이지 러닝
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- 74. 오늘의 5k TT 러닝
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 쭈웁
효율적으로 페이스를 올리는게 적당한 보폭과 케이던스인거 같은데 어렵네요
어제 트랙에 서브3주자분이 뛰시는데 보폭이 상당히 넓더라구요(저야 그정도는 원하지 않지만요ㅋ) 보폭을 버릴순 없으니 어느정도 부상이 없는 선에서 타협해야될거 같습니다 수고하셨습니다^^
2024-04-25
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최강귀염만두
확실히 보폭을 넓혀야 시원하게 나가더군요 그래서 넓히려고 노력은하는데
하체가 못버티는거같아요 보폭이 상당히넓으면 발이 엉덩이까지 올라갈텐데 저는 로드에서달릴때 가게유리문에 비친 제모습을보니 참 안올라가긴 하더군요 보강운동 열심히하면서 늘려보도록 노력해야겠어요 감사합니다
2024-04-25 *
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최강귀염만두
보폭은 센서로 측정하는게 아닌 페이스 , 케이던스 계산식이라고 하더군요
러닝워치가 여러가지 지표를 보여주니 참 좋은것같아요
2024-04-25 *
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520이...140이라니! 이게 되네요..?!
1년 더뛴다고 만두님 처럼 낮아질거같지가 않은데..
심박은 사람마다 편차가 크다던데 ..저는 좀 높은편이긴한거같아요 원래가..
고생하셨습니다~~~
전 심박수를 120에서160까지 많이 사용하네요
엘리트님중에 140~200나오는분도 있더라구요 심박수보단 페이스가 더 중요하니
낮은숫자에 의미부여할필요는 없는것같더라구요
그래도 수치가 좋아지면 달리는재미가 더 늘어나는것같아요
감사합니다