헬스장 인생초보 도움부탁드려요9
- 목도리고고
- 등록일 2024-01-01 02:11
- 조회수 486
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다른의견
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파워링크 
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 노느을
코어운동은 플랭크(사이드포함)나 레그레이즈만하심되겠네요
2024-01-01
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뫼비우스
운동 시작하고 얼마 안되셨으면 저는... 큰 근육 위주로.. 머신 운동을 추천 드리곤 합니다. 일반적으로 큰 근육은 대둔근, 대퇴사두근, 대흉근이 있고, 거기에 광배근 추가해서.. 엉덩이, 허벅지, 가슴, 등 운동하라고 하구요. 프리웨이트가 더 좋긴한데.. 좋은 pt선생님 만나지 못한다면... 차라리 머신이 나을수도 있어요.. 운동궤적이 고정되어서 덜 다치거든요. 엉덩이는 힙쓰러스트나 인,아웃 타이.. 허벅지는 레그프레스 가슴은 체스트프레스 등은 렛풀다운이나 시티드로우 추천드려요.
2024-01-01
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목도리고고
네 안전하게 하겠습니다
2024-01-01
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머신이 어떤게 얼마나 있는지는 모르겠지만,
운동하실때 모든 머신 다 하신다는 목표로 하시면 될것 같고, 15회 3세트면 무게가 가볍습니다. 무게 올려서 12회 3세트하시고, 무게는 12회하고나서, 13회째를 간신히 할수있을정도로 무게 설정하시면될것 같네요.
2024-01-01
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목도리고고
생에 첫운동이라 첨이니 나이감안해서 무리안하고 3개월째부터 무게를 조금씩 늘려보겠습니다.다치면 오래가서 ㅜㅜ
2024-01-01
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다리 레그컬머신
등 랫풀타운머신
어깨 밀리터리프레스머신
기본이되는 운동들이 빠진거같제요
암컬머신음 빼시면될거같네요
저도 나이가있어 머신위주로만운동합니다. 같이열심히해봐요
생각보다 할게 많네요