탄수화물은 자동차로치먼 연료가 되니 너무 많이도 그렇다고 너무작게 먹어도 안돼요. 연료가 없는데 어떻게 몸을 움직이겠어요.
보통 다이어트 식사시간은 아침 7시 낮 12시 오후 5시 정도로 먹으면 되며 약간의 허점함을 느끼도록 먹는게 제일 좋아요. 식사 후 1~ 2시간 이후 운동이 최적이며 운동 중/후 수분보충은 필수이니 물을 자주 조금씩 드시면 됩니다. 스트레칭 /근력 이후 유산소/스트레칭 운동이 정석입니다.
수면시간은 하루 8시간이며 자는 중에도 살이 빠집니다. 특히 집중수면 시간인 12시~새벽2시 사이가 제일 활발하다고 하네요.
그러니 야식은 절대적으로 금물이며 정 배고프면 바나나 또는 고구마 또는 삶은계락 1~2개정도 드셔도 괜찮아요.
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보통 다이어트 식사시간은 아침 7시 낮 12시 오후 5시 정도로 먹으면 되며 약간의 허점함을 느끼도록 먹는게 제일 좋아요. 식사 후 1~ 2시간 이후 운동이 최적이며 운동 중/후 수분보충은 필수이니 물을 자주 조금씩 드시면 됩니다. 스트레칭 /근력 이후 유산소/스트레칭 운동이 정석입니다.
수면시간은 하루 8시간이며 자는 중에도 살이 빠집니다. 특히 집중수면 시간인 12시~새벽2시 사이가 제일 활발하다고 하네요.
그러니 야식은 절대적으로 금물이며 정 배고프면 바나나 또는 고구마 또는 삶은계락 1~2개정도 드셔도 괜찮아요.
모든 다이어트들이 다 아는 내용이지만 실천하기가 제일 어럽죠.ㅎㅎ