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2주정도 러닝(조깅?)을 하고있는데 왕초보 러너입니다.
15년만에 달리기를 하다보니 처음엔 2키로도 정말힘들었는데 몸이 적응되어 재미있네요.
달리고 난후의 상쾌함이 좋더라고요.
저는 무리 안되게 천히 뛰는데
1. 처음 조금 걷기(1키로)
2. 러닝(3키로)
3. 걷기(1.5키로)
4. 마지막 집 17층 집 계단 오르기
로 마무리 하는데 딱 좋습니다.
운동시간을 짧게 하면서도 효과를 보려고 중간에 걷기 대신 러닝을 넣었는데 요즘은 러닝이 더 재미 있어 더 늘이고 싶은맘도 있고요.
3키로 정도만 간단히 뛰어도 매일 뛰면 무릎에 안좋을까요?
삼성헬스보면 평균속도가있고 평균페이스가 있는데 차이점이 뭘까요?
3키로정도는 매일 뛰어도 무리없는데 뛰다 보면 거리와 속도에 대한 욕심이 생기게 될겁니다.
앗. 감사합니다.
진짜 뛰다보니 욕심이 생기게 되네요.
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3키로정도는 매일 뛰어도 무리없는데 뛰다 보면 거리와 속도에 대한 욕심이 생기게 될겁니다.
앗. 감사합니다.
진짜 뛰다보니 욕심이 생기게 되네요.