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덤벨 스쾃 22키로짜리로 20번씩 7세트 하고 다리가 털렸는데, 허벅지 뭉친게 4일째 안풀리네요;;;
이점에 레크프레스같은 하체 중심 운동한 날도 한번 털리면 하체는 근육통이 한 3~4일 가는데요.
강도를 좀 낮춰야 하나요?
운동 후에 덜덜이 해주면 좀 나으려나요?
스트레칭 마사지 너무 아파서 힘드네요ㅜㅜ
근육통 있으면 열심히 했구나 느껴지면서도 너무 아프니 고통스럽네요ㅎㅎㅎ
무산소운동으로 젓산 생겨서 그래요
러닝머신 빡세게 달리는거 말고 빨리 걷는걸로다가...
한 15분은정도... 여력되시면 30분...
그럼 안 뭉치거나 뭉쳐도 빨리 풀려요
덜덜이... 걍 물리치료 같은거로 보심 되는거라
큰기대 마세요
안쓰던 근육... 운동하면 당연히 아픈게 정상이에요
하나도 안아프면....
헬창이거나 평소 꾸준히 운동했거나 운동 똑띠 안했거나 셋중하나에요
끝
덤벨로 상체만 하다가 하체는 근 한달만에 한듯합니다 오랜만에 했네요..ㅎㅎ
하체하고 유산소 마지막으로 해주면 좀 낫다라...
자전거 한 빡씨게 10분타면 펌핑감 오진데...ㅎㅎ
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무산소운동으로 젓산 생겨서 그래요
운동하시고 마무리로 유산소운동하세요러닝머신 빡세게 달리는거 말고 빨리 걷는걸로다가...
한 15분은정도... 여력되시면 30분...
그럼 안 뭉치거나 뭉쳐도 빨리 풀려요
덜덜이... 걍 물리치료 같은거로 보심 되는거라
큰기대 마세요
안쓰던 근육... 운동하면 당연히 아픈게 정상이에요
하나도 안아프면....
헬창이거나 평소 꾸준히 운동했거나 운동 똑띠 안했거나 셋중하나에요
끝
덤벨로 상체만 하다가 하체는 근 한달만에 한듯합니다 오랜만에 했네요..ㅎㅎ
하체하고 유산소 마지막으로 해주면 좀 낫다라...
자전거 한 빡씨게 10분타면 펌핑감 오진데...ㅎㅎ