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건강/헬스 입니다.

건강에 관련된 이야기를 나누는 공간입니다.

211026 오늘의 운동

1. 웨이트

웜업

어시스트 풀업 2세트 (12 10회)

하체

스쿼트 5세트 맨몸 빈봉 빈봉 30 30kg (13 12 12 10 12회)

레그프레스 3세트 80 87 80kg (12 12 12회)

레그익스텐션 3세트 20 25 20kg (12 12 12회)

레그컬 3세트 40 45 40kg (12 12 12회)

커프레이즈 3세트 (12 12 12회)

크런치 3세트 (20 15 15회)

2. 수영

웜업 배3

자 스프린트 3 평3

자 스프린트 2 2 평2

로핑영법 2

스타트 자5 접1

IM100

총 1300m

중중 / 중중

중저강도로 하체운동수행! 하체운동만 하면 왜 이렇게 땀이 많이 나는지 모르겠다.

수영은 호흡법을 조심히 유의해서 해야할 듯. 환절기에 감기도 조심해야할 시즌이라..

다행히 예전만큼의 비염은 없는듯. 잘못된 호흡법의 원인으로 그놈의 비염 고생한걸 생각하면..으으..

다시한번 상기. 밖에서는 코호흡! 물에서는 입호흡!