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211102 오늘의운동

메모와수첩
등록일 2021-11-02 22:14
조회수 258

1. 웨이트

웜업

어시스트 풀업 2세트 (10 8회)

하체

스쿼트 5세트 맨몸 빈봉 빈봉 30 30kg (13 12 12 12 10회)

레그익스텐션 3세트 20 25 20kg (12 12 12회)

레그컬 3세트 40 45 40kg (12 12 12회)

커프레이즈 3세트 (12 12 12회)

밀리터리프레스 3세트 빈봉 빈봉 빈봉 (12 12 12회)

크런치 3세트 (18 15 15회)

2. 수영

웜업 배3 평3

킥판 사이드킥 2

자 빠른호흡 4

자 2번호흡 3

배평3

IM 100 2×2

배1

총 1200m

하중 / 하중

오늘은 레그프레스 생략. 스쿼트 연습중.

하체운동할때 체력소모가 더 힘들긴 한 듯하다. 그래서 수영할 때 힘 제대로 못냄 ㅠ

센터도 아마 옮겨야 할지 모르겠는데, 1~2주내로 알아보고 결정해야 할 듯!

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