스켈레톤 윤성빈 선수 스쿼트....28
- [* 비회원 *]
- 등록일 2021-10-29 22:18
- 조회수 47400
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파워링크 
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왼손엔거들뿐
견착은 아래쪽인데 상체를 저렇게나 세울수 있다니 ㄷㄷ
2021-10-29
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 feeelsogoood
아 진짜 너무 부럽습니다
2021-10-29
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사1동
점프력이..... 와... 리스펙입니다
2021-10-29
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블루베리햇반
그냥도 힘들던데 ㅎㄷㄷ
2021-10-29
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[* 비회원 *]
세계 탑클래스이니 ... 하드웨어만으로 된 건아니겠지만 기본 하드웨어도 탑이겠죠
2021-10-29
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묻고더블로가!
무릎 괸찬나요 ㄷㄷ
2021-10-29 *
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bearje
http://www.speedandpower.co.kr/50/list.asp?mode=view&boardid=1&categoryid=&articleid=521
스콰트를 배워 보자 또한 무엇보다 잦은 다리부상으로 고생하는 사람에게 스콰트의 장점은 엄청나다.
혹자는 스콰트를 하면 무릎에 부상 입기가
더 쉬운게 아니냐? 라고 반문하는 사람들이 많은데,
마라톤 하는 사람들이 가장 많이 입는 무릎부상 예방을 위해서도, 강해진 대퇴사두근이 무릎을
힘있게 잡아줘서 부상을 덜입게 되는 스콰트가
최선의 운동 중의 하나라고 자신있게 말할 수 있다. 또한 이와 관련해서 한마디 하자면, 지난번 데드리프트를 설명하면서도
제일 많이 받은 질문 중 하나가 허리를 다치지 않겠냐는 걱정어린 물음이었다.
허나 아이러니하게도 심장에 위험할 수도
있는 달리기가 결국 심장을 가장 강하게 하듯이
데드리프트 자체가 허리를 강하게 하는 운동이고, 마찬가지로 스콰트가 결국 무릎을 강하게 하는 운동이다.
그러니 처음부터 너무 무리하지 말고 서서히 강도를 높이면서 정확한 자세로만 운동하면
확실하게 일석이조의 효과를 볼 수 있을 것이니 도전을 너무 두려워 하지 말도록 권고하는 바이다.
헬스장에 스콰트 랙이 없다면, 차리라 맨몸 스콰트를 열심히 하는 것이 훨씬 효과적이라고
필자는 말하고 싶다. 맨몸으로 하는 스콰트에 회의적인 사람들도 많지만,
강좌 1편에 소개했던 타바타 스콰트만 하더라도, 처음하는 사람들은 다음날 제대로
걷지도 못할 만큼 힘든 운동이며, 다음에 따로 다루겠으나 맨몸으로 하는 운동은
웨이트 훈련과 또다른 효과를 가지고 있으니, 바벨스콰트를 하면서도 맨몸 스콰트를 꼭
병행해 주길 바란다.
http://www.speedandpower.co.kr/50/list.asp?mode=view&boardid=1&categoryid=&articleid=506 스콰트를 할 때 트렁크를 앞으로 쳐 내야 하는 이유
2021-10-30 *
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선인태리
스쿼트를 해야 무릎 주변 근육이 강해지죠
김종국이 헬스를 더 해야하는 이유이기도 합니다.
2021-10-30 *
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이렇게하면널가질수있을거라생각했어
테이핑 보소 ㅎㄷㄷ
2021-10-29 *
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리슨리슨
코어근육이 대단하네요
2021-10-29 *
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허벅지 두께가 어마어마하네요.제꺼 두배 ㄷㄷ