포럼지원센터
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1.웨이트
어깨 / 하체
스쿼트 5세트 빈봉 40 40 30 30kg
레그익스텐션 3세트 25 25 25kg
레그컬 3세트 45 45 45kg
카프레이즈 3세트
덤벨오버헤드프레스 4세트 8 8 10 10kg
사레레 3세트 6 7 7 kg
벤레레 5 5 5kg
레그레이즈 3세트
마무리 - 딥스2셋 풀업 1셋
하상
풋살 후유증인지 허리와 앞벅지?(대퇴사두) 부담이 커서 가볍게 수행함.
피로도가 심해 운동쉴지말지 엄청 고민했는데, 왠일인지 운동중간에 컨디션이 좋아짐? 뭐지...
이번주는 그래도 나름 알차게 함. (수 웨 풋 수 웨) 앞으로는 상황에 맞게 운동프로그램도 다시 짜야할듯.
손은 회복 되셧나보네요! ㅎ 다행입니다
깁스는 2~3일하다 풀어버리고, 아직 누르면 아프긴 한데 많이 좋아진 것 같아요 ㅋㅋ 감사합니다!!
하다봄 풀릴때 있죠..ㅋㅋ
대신 오늘 좀 힘들었습니다 ㅋㅋ
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손은 회복 되셧나보네요! ㅎ 다행입니다
깁스는 2~3일하다 풀어버리고, 아직 누르면 아프긴 한데 많이 좋아진 것 같아요 ㅋㅋ 감사합니다!!