헬스 운동 순서 좀 알려주실 분 계실까요 ?11
- 꽃돌이여우비
- 등록일 2023-04-13 11:38
- 조회수 630
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파워링크 
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 1000lb
처음 하시는 것이니 바이러스균님 말씀처럼 나누되 저같으면 가슴+등 / 하체+어깨 로 할 것 같아요. 다만 혼자 하실거면.. 솔직히 처음엔 자극 안느껴질거거든요. 복합다관절운동이 좋긴한데 타겟을 모르는 상태에서 하면 자극 느끼는게 쉽지는 않을거에요
저는 추가로 가슴:딥스 등:로잉 하체:스쿼트 및 레그프레스 추천드립니다.
2023-04-13
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꽃돌이여우비
감사합니다 , 안그래도 잘 안느껴지긴 합니다.ㅠㅠ 2분할이 괜찮나봐요 ㅎ
적당히 가벼운 무게로 해서 그런가 싶기도 하고, ㅎ 추천해주신 것들 추가할게요 !
2023-04-13
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하루 두 부위로 2분할 하세요.
운동은 복합다관절을 쓰는 운동을 먼저 하세요.
가슴=플랫 벤치프레스 or 인클라인 벤치프레스, 등=루마니안 데드리프트 or 풀업, 하체=백 스쿼트 or 프론트 스쿼트, 어깨=밀리터리 프레스 or 오버헤드 프레스
머신이나 덤벨은 프리웨이트 이후로 하세요.
작성하신 체스트 프레스, 딥 머신, 덤벨 등
스쿼트는 .. 자세가 너무 모르겠어서 ㅠ v스쿼트로 대체 하려구요 ㅠ
브이 스쿼트면 충분합니다.
잘 모르는 운동 무리 안 하는 게 좋습니다.
@바이러스균 아아 감사합니다 ! 쓰신글들 보면서 루틴 짜보려구요 ㅎ
근데 어우,, 드시는 무게가 장난아니시네요 ㄷㄷ
@꽃돌이여우비 저는 3분할이구요.
2분할 대충 쪽지로 보내 드렸는데 참고만 하세요.
순서랑 종목은 본인에 맞게 알아서 바꾸세요.
@바이러스균 감사합니다 확인했구요 ㅎ
제가 할 수 있는걸로 바꿔가면서 해보면서
추후에는 알려주신대로 다 진행되도록 해보려구요 ㅎ
주4회 2분할 루틴 좀 짜주실 수 있으실까요 ??
제 머리로는 한계가..ㅜㅜ