허리디스크 있는분들은 보통 어떻게 운동하세요?10
- 파란구름2
- 등록일 2021-06-26 10:59
- 조회수 676
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다른의견
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파워링크 
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 파란구름2
오은~ 감사합니다!!
2021-06-26
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성진이예요
디스크 수술했지만 운동 잘 하고있습니다.
운동은 무조건 하셔야 덜 아픕니다 초반에는 코어 운동 많이 했구요 프리웨이트 스쿼트는 120, 데드는 컨벤은 안하고 루마니안 80까지 저중량으로만 진행하고 레그프레스 핵스쾃 브이스퀏은 중량제한없이 합니다. 더 할수 있긴할거같은데 혹시나 해서 리밋 걸어놓는편입니다.
앉아서 프레스 하실때는 꼭 인클라인에서 진행하고 항상 복압유지 신경씁니다 허리컨디션 안좋을때는 머신사용하고 벤트오버 되는동작은 최대한 피하고 인클라인벤츠 사용 많이합니다
혼자 독학하실 생각이라면 하지마시구요 좋은 트레이너분 찾으셔서 제대로 배우시고 운동하세요 디스크 있어도 몸 만드는 정도는 충분히 가능합니다.
2021-06-26
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안티맛스타드림
맥길 빅3부터 하세요.
2021-06-27
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전 시술 1회하고 컨디션 안좋으면 허리로 오는 사람입니다
걷는것이 제일 좋은것 같아요
시술하고도 근 반년간을 허리주사 맞으러 다녔는데
꾸준히 걸었더니 그후엔 통증은 별로
그다음이 아플때 고양이 자세 그리고 조금 아플때
전기찜질기로 허리 온찜질하기
한번 아프면 평생갑니다
꾸준히 관리하는것 밖에 답이 없는듯
좀 더 일찍 관리를 했어야되는데
아파서 관리하니 안고가야 될수밖에 없군요