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http://www.ppomppu.co.kr/zboard/view.php?id=health&no=131370
1편은 저기가서 보시고,,
다이어트 정말 힘듭니다.
유튜브 핏블리님은 직업이 트레이너인데도 실패하죠 ^^
식단 조절과 운동을 병행하는 중에도 살이 안빠진다면
자기 바디 컨디션을 한번 체크해 봐야 됩니다.
한의학에서는 습담이라고 하고
의학에서는 Gray zone 이라고 부르는데
병이 되기 전 단계죠.
1] 목과 어깨가 엄청 늘 뭉쳐 있다.
2] 골반 허벅지 종아리가 단단하다.
3] 거북목 증상이 심하다
4] 자도 자도 피곤하다
5] 아침에 몸이 잘 붓는다.
6] 이명 증상
이런분들은 다이어트하기 엄청 괴롭습니다.
식단을 조절해도 운동을해도 단단한 살은 잘 빠지지 않습니다.
혈액순환도 잘 안되 운동을 해도 회복이 더딥니다.
그래서 림프와 스포츠 맛사지가 필요할수도 있습니다.
어떻게하면 해결이 가능하나 ?
- 영양제 : 오메가3 좋은것과 멀티비타민을 먹어서 염증을 줄이고 HDL콜레스테롤 같은 수치를 높이는 효과
- 스포츠맛사지 림프맛사지 : 어깨와 목 팔 허벅지 종아리의 뭉친 부분을 매일 매일 풀어야 됩니다.
이미 만성으로 굳어진 근육을 전완근과 같이 몰랑몰랑하고 힘주면 딱딱한 상태로 만들어 줘야 됩니다.
운동을 꽤 오래한 사람은 어깨와 몸이 힘을 주지 않으면 두부 처럼 몰랑 몰랑 합니다.
- 스트레스 : 최대한 술로 스트레스를 푸는걸 피하고 회사일과 인관관계를 즐겹할려구 노력 해야 됩니다.
스트레스는 소화 기능을 마비시키고 다이어트에 최대 적입니다. 먹고 살려면 어쩔수는 없죠.
다이어트가 필요하신 분들 중 혈액순환도 잘 안되고 몸에 염증도 많고
근육이 제 역할 못하는 분들이 많습니다.
이런분들이 무작정 식단 조절하고 운동만한다고 살이 막 빠지진 않는다고
위에 사항중 해당되는 부분이 있거나 정체기라 생각들면
위 방법들도 한번 시도해 보시길 바랍니다.
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