올바르게 걷기 운동 하는 방법22
- [* 비회원 *]
- 등록일 2021-08-30 22:27
- 조회수 10753
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파워링크 
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- 바르게_걷는법.png
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 화물배달
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2021-08-31
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믓시엘~
배에 힘을주고 허리를 펴고 보폭을 크게 걷다가... 조금 지나면 자꾸 풀어지는데 .. 이거 보고 다잡아야겠네요 !!
2021-08-31
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6km/h의 속도로 굉장히 빨리 걷는것과 7km/h의 속도로 천천히 뛰는것과 비교하면 어떤게 운동량이 클까요??
천천히 뛰더라도 뛰는것이 아무래도 운동효과가 더 좋을까요??
2021-08-31
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당연히 뛰는 것이라고 생각해요. 걷기의 메커니즘(유튜브에 재활의학과 선생님 동영상 있어요) 보시면.. 대단히 효율적인 움직임이라 칼로리 소모가 굉장히 적어요.
2021-08-31
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좋은 답변 감사합니다~~ 천천히라도 뛰는것이 좋겠네요~
2021-08-31
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밤책
뛰는 동작으로 빠른 걸음과 비슷한 속도로 상당히 느리게 뛰어도 달리기의 장점을 대부분 취할 수 있다는 얘기가 많더라구요.
2021-08-31
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답변 감사드립니다~~~ 천천히라도 뛰어야 겠네요~~~
2021-08-31
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토미마키넨
저는 파워워킹이 더 나을거 같네요. 제가 도는 코스가 6.1킬로인데 이게 55분 걸리거든요. 이 코스를 빠른 걸음으로 걸어내는게 달리는거보다 더 힘들어요. 저 속도로 달리기면 차라리 말씀하신 속도로 걷는게 무릎관절에도 나아서 장기적 측면에서 도움될 거 같습니다. 1시간 6킬로면 상당히 빠른축입니다.
2021-08-31
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답변 감사드립니다~~~ 개인적인 실험이 좀 필요할것 같네요... 대략 6km의 거리를 1시간에 걷는것과 40~50분 정도에 뛰는것과 비교해보니 개인적으로는 뛰는게 더 체력소모가 더 되긴하더군요.
그런데 체력이 아직 저질이라 그런것 같기도 하구요... 좀 더 연구해봐야겠습니다~
2021-08-31
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맛있는녹차
무릎은 약간 구부리고 발은 미드풋으로 걸어보세요.장시간 걸으면 무릎에 부담 갈수있어요.
2021-08-31
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미니바
무릎 펴고 걸으면 도가니 다 나갑니다.
2021-08-31
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바이마르공화국
사상구야 바로 앞에 낙동강변 산책로가 있으니 좋겠네요.
2021-08-31
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Wilco!
걷는데 심박수 150가능한가요. 이정도면 뛰는거 아니에요?
2021-08-31
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