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The 8 Show

건강/헬스 입니다.

210710 오늘의 운동

1. 웨이트

웜업

맨몸 스쿼트 1세트 15회

어시스트 풀업 3세트 40kg (11 8 6회)

시티드 로우 3세트 25 32 40kg (12 12 12회)

렛풀다운 3세트 32 40 47kg (12 12 8회)

하체

스쿼트 4세트 빈봉 빈봉 30 40kg (12 12 10 6회)

레그익스텐션 3세트 20 25 25kg (12 12 12회)

레그컬 3세트 40 45 45kg (12 12 12회)

커프레이즈 3세트 (12 12 12회)

크런치 3세트 (15 15 15회)

사이드크런치 2세트 (15 15회)

2. 유산소

런닝 12분 (1.6km)

중중

다음주 월화 센터 휴관이라 토요일인 오늘 살짝 운동보강!

해당부위 근육을 쓴다는 느낌을 갖으려고 노력하면서 운동하는 연습중(집중도).. 그럭저럭 나아지고 있는듯?

이번 주 5분할 중 부족하다고 느꼈던 등/하체 부위 수행. 다음주는 수목금토 4분할로 해야하나..