체지방 감소가 목적이시니 3대운동 해보세요.
가셔서 맨몸이든 빈봉이든
스쿼트 10개 5세트
데드리프트 10개 5 세트
벤치프레스 10개 5 세트 해보시고 체력 남으면 기구들 1세트씩 해보고 익히세요.
그래도 시간 남으면 유산소 타시면 됩니다.
운동시간이나 운동 목적 부상상태등이 안 적혀 있어 일단 가벼운 무게로 자세 잡는것 부터 연습하시는게 좋을것 같습니다.
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체지방 감소가 목적이시니 3대운동 해보세요.
가셔서 맨몸이든 빈봉이든
스쿼트 10개 5세트
데드리프트 10개 5 세트
벤치프레스 10개 5 세트 해보시고 체력 남으면 기구들 1세트씩 해보고 익히세요.
그래도 시간 남으면 유산소 타시면 됩니다.
운동시간이나 운동 목적 부상상태등이 안 적혀 있어 일단 가벼운 무게로 자세 잡는것 부터 연습하시는게 좋을것 같습니다.