오늘의 운동6
- 종드1
- 등록일 2022-07-19 09:44
- 조회수 612
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파워링크 
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메모와수첩
저는 벤레레 벤치에 앉아서 허리 굽히고 합니다 ㅎㅎ 근데 자세가 잘 안잡히는것 같아요. 후면이 약해서 그런지 ㅋㅋ;
사레레 벤레레 영상 잘봤습니다. 수고하셨어요!
2022-07-19
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 종드1
보통 그자세로 많이들 하시죠 ㅎ 전 허리가 안좋아서
그자세하면 허리때문에 집중이 잘 안되네요 ㅠ
2022-07-19
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볼트달려
저는 서레레를 서서하는 이유가. 중량을 약간만 올려도 팔을 내릴 때 측면근이 최대 늘렸을 때 정지가 힘들드라구요. 그러다보니 어깨뼈에 힘이 쏠리고 어깨관절이 밖으로 살짝 빠지는 느낌?? 그 이후론 서서하되 뭐라해야하나.. 내리는 동작에선 가슴은 내밀되 앞으로 약간 숙여줍니다 그래서 가슴상부나, 어깨 전면에도 긴장을 갖고 가구요. 그 상태에서 팔을 내리되 마지막 최대 이완이 됐다 싶을 때쯤 가슴 갈비뼈쪽으로 받아줍니다. 이 동작을 취할 땐 데드리프트 최상지점에서 내려가는 동작처럼 상체약간 내리면서 팔꿈치를 더 내려가지 않게 살짝 받아주구요. 올릴 땐 역순으로. 말이 어렵네요.ㅜㅜ 이제 나이가드니 운동을 부상이 적은 쪽으로 찾아서 하게 되드라구요..ㅜㅜ
2022-07-20
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종드1
운동은 어느정도 구력이 갖춰지면 본인에게 맞는 스타일로 부상없이 가는게 최고죠^^
2022-07-20
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와우~!! 몸도 좋으시고 자세도 좋으시네요~~!!
저는 어깨 후면은 벤치를 좀 높게해서 이마와 머리사이 고정하고 숙인 상태에서 덤벨을 귀쪽으로 들어올린다는 느낌으로 하면 집중이 잘 되더라구요.
사레레 잘보고 갑니다~! 항상 안전하세요~!!
의자에 머리 받치고 하는것도 상당히 좋죠
집중도 잘되고 ㅎ 오늘은 리어델토로 이미 털어놔서
마무리 하는 개념으로 조금 햇습니다 ㅎ