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건강/헬스 입니다.

건강에 관련된 이야기를 나누는 공간입니다.

계단오르기로 체중감량 가능할까여?6

제가 식욕(식탐)이 많아서 솔직히 식이요법은 못하겠습니다.

 

이게 제일 중요한 포인트인것도 알지만...

 

165cm 체중 75~76kg 입니다.

 

현재 따로 운동은 안하고 있고

 

퇴근길에 지하1층에서 22층까지 계단 걸어올라가기만 하는중인데

 

약 5분~7분정도 걸리더라구요

 

이정도 운동량이면 그닥 효과는 못보겠죠?

 

5키로정도만 빼고 싶은데...

 

현재 1주일간 하고는 있습니다...

 

이걸 하루에 2~3번씩은 해줘야 효과를 볼수 있겠죠?

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다른의견 0 추천 0 눈꼽낀고래
운동시간이 짧아 효과를 보려면 매일 한다는 가정하에 몇년은 걸리지 않을까 싶네요.
어차피 하는 계단타기, 4~5회 해보면 어떨까요?
2022-07-21 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 마펙스
건강은 운동

체중감량은 식이요법

 

이것은 진리입니다.

2022-07-21 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 불타는쒸레빠
1시간 정도만 계단 오르기 하시면 살 쭉쭉 빠질겁니다.

내려올땐 엘베 타시고여

2022-07-21 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 =베르기=

먹는거 안줄이면 답없죠.

2022-07-21 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 버미201

식탐이 많으시면 드신만큼 운동을 더 하시면 됩니다

기본 30분이상을 하셔야하며 기초대사량 계산하셔서 추가로 더 운동하시면 됩니다

계단 한 칸에 대략 0.15kcal 소모됩니다

10키로 이상은 감량하셔야 할 것 같네요

한달에 3키로정도 빼시면 됩니다

2022-07-21 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 =베르기=

근데.식탐많은 사름은.빠진 칼로리 채울려고 더 먹는게 문제겠죠.

2022-07-21 * 점아이콘
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