현재 스쿼트 위주로 하체 운동하고 있는데
제가 86kg 거든요
아침 저녁 으로 두번 정도 먹을 건데
한스쿱 정도 넣어서 먹으면 되나요?
한번은 우유에 넣어서 먹을 예정입니다
1회 제공 단백질이 24g정도 되더라구요
보충제는 말그대로 보충제니
식사에서 충분히 잘챙겨드세요ㅎㅎ
다이어트가 목적이신지 근육생성이 목적이신지도 생각해보시고
단백질은 활동량에따라 몸무게x1-2배까지 챙기시는게좋습니다
다어이튼 3kg정도만 더 뺄 예정입니다
현재는 병행 하면서 근력운동에 좀더 치중하면서 단백질양도 60g이상 먹고 있습니다 생선 ,닭가슴살 계란등등으로요
우릭부락한 그럼몸보다는 핏감정도 만 만들려구요^^
한스쿱에 24g인가요?
yasio 어플받아서 써보세요
드시는거 칼로리나 탄단지 왠만한건 전부 나올거예요 ㅎㅎ
저도 신경써서 식단할때 쓰던어플입니다
네 감사합니다^^
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보충제는 말그대로 보충제니
식사에서 충분히 잘챙겨드세요ㅎㅎ
다이어트가 목적이신지 근육생성이 목적이신지도 생각해보시고
단백질은 활동량에따라 몸무게x1-2배까지 챙기시는게좋습니다
다어이튼 3kg정도만 더 뺄 예정입니다
현재는 병행 하면서 근력운동에 좀더 치중하면서 단백질양도 60g이상 먹고 있습니다 생선 ,닭가슴살 계란등등으로요
우릭부락한 그럼몸보다는 핏감정도 만 만들려구요^^
한스쿱에 24g인가요?
yasio 어플받아서 써보세요
드시는거 칼로리나 탄단지 왠만한건 전부 나올거예요 ㅎㅎ
저도 신경써서 식단할때 쓰던어플입니다
네 감사합니다^^