마그네슘은 킬레이트 마그네슘 추천드리고

칼륨은 잘모르겠고

아연은 싼거 드셔도 상관없는걸로 압니다.

제가 먹는건 이거인데 약들약이라는 유트버가 자주 추천하는 제품이고 저는 먹고 꽤나 효과봤습니다.

꼭 이 제품이 아니더라도 맏을만한 제조사라면 상관없이

구매해도 될듯해요

칼슘 마그네슘은 뒤에 붙는 화합물에 따라 흡수율이나 약의 크기가 결정됩니다.

추천하는건

쏜리서치 칼슘-마그네슘 말레이트, 아연 피콜로네이트

 우측 두제품이구요.

비타민D도 같이 드시는걸 추천드리고

최소 2000IU 이상 드시는걸 권장합니다.

금액적인 부분이 부담이 없다면

마그네슘 트레오네이트가 마그네슘 끝판왕이고

닥터베스트 브레인 마그네슘 추천 드립니다. 

그럼 칼슘은 쏜리서치 칼슘 말레이트 단일 제품 드시면 됩니다.

제품 권유는 그렇고 

아이허브닷컴에서 사세요

첫구매로 살때 싸게살수있음 

25%할인 

할인코드

welcome25kr던가

칼슘부터 끊으시는게

칼슘 보충제는 

골절 아니면 추천되지않습니다

식사만잘해도 충분히 공급

마그네슘은 킬레이트 된거로

보통 글리시네이트가 흡수가 잘되요

그럼 또 마그네슘 절대적인 양이 어쩌고하는데

마그네슘 섭취시 변이 물러집니다

(나쁘면 설사)

익숙해지면 조금 나아지긴하지만

그래서 유기산 킬레이트된게 좋아요

그외 오로테이트란거 

두가지 형태 추천

돈여유되시면

윗분 말씀대로 l트레오네이트 마그네슘이좋구요

magtein 인가 써있음

(마그네슘인데 bbb혈뇌장벽투과가능이라고비쌈)

보통 144mg한달치 3만4천원인가?

그리고 형태는 캡슐이 

그나마 먹기편할거고

테블릿은거르세요 

분말 추천합니다 

킬레이트되면 크기가 엄청커져요

맛이 역하니 맛난걸로 ㅎ

아연은

피콜리네이트라고 쓰여진거나

l옵티징크 둘 중 하나사시면되요

30mg이면 충분한대

보통 50mg으로 팔아요

돈되시면 낮은용량으로 30mg 맞춰드시고요

아연과 copper는 길항관계라

구리보충도 좀 해주셔야하고요

(그냥 고기 식사잘함 됨)

같이들은게 편하긴할텐데

같이 들은거치고 성분이 흡족할수가없어서

따로 사서 드시는게

윗분이말한 똔 리서치가 좋긴해요

크게 신경 안써도 되고 상위급

비싸서 그렇지 

아이허브 할인코드도 안먹히는 넘

윗분말대로 비타민 d도같이드셔야해요

칼슘하면 마그네슘이아니라 비타민 d죠

칼슘과마그네슘은 이온 채널일뿐

골다공증이면 vit k2도

보충제 먹기 시작하면 

의존하기시작하면 

계속늘어나서 점점커짐 

신중하게 시작하시길 

원래 이런거 자격없이 권해주는건 아니라생각해서 안하는데

어머님드실거라길래

시행착오겪지마시라고

한댓글보탭니다

돌라길래(경상도사투리 저희집도경상도ㅋ)

마그네슘 정보 감사합니다