건강/헬스 입니다.

211109 오늘의운동

1. 웨이트

웜업

풀업 2세트 (9 7회)

하체

스쿼트 6세트 맨몸 빈봉 빈봉 30 40 30kg (10 12 12 12 8 10회)

레그프레스 3세트 80 72 80kg (12 12 12회)

레그익스텐션 3세트 25 20 25kg (12 12 12회)

레그컬 3세트 40 45 50kg (12 12 12회)

커프레이즈 3세트 (12 12 12회)

크런치 3세트 (18 15 15회)

행잉 니업 2세트 (12 12회) <- 데드행 어깨 통증 ㅠ

중중

수영 하루 휴식. 하체 나름 열심히 조짐.

스쿼트는 중량 정말 안올라간다. 중량 욕심내다 부상당하는거 보다야 자세집중하는게 낫긴한데..

운동끝나고 따뜻한 아메리카노 한잔. 소소한 행복!